Diät trinken

Um effektiv Gewicht zu verlieren und einen schlanken Körper zu haben, können Sie viele verschiedene Diäten anwenden. Wir empfehlen die Verwendung einer Trinkdiät als Option, um diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren. Die beste Jahreszeit ist im Sommer. In der Hitze möchten Sie weniger essen, aber die Flüssigkeit wird um ein Vielfaches mehr getrunken als im Winter.

Was ist eine Trinkdiät?

Der Mensch besteht zu 80% aus Wasser. Natürlich hängt dieser Indikator hauptsächlich vom Alter der Person ab. Der Wasserverbrauch ist ausnahmslos für alle wichtig. Wasser hat viele vorteilhafte Eigenschaften:

Die Essenz einer Trinkdiät zum Abnehmen
  • löst fast alle Substanzen auf, die in den Körper gelangen.
  • dient als Leitung für alle Nährstoffe;
  • löst Salze auf und beseitigt deren Überschuss im Urin;
  • hält den Wasserhaushalt auf zellulärer Ebene aufrecht;
  • hält die optimale Körpertemperatur aufrecht, indem überschüssige Wärme verdampft wird.
  • verdünnt den Stuhl mit Flüssigkeit.

Eine Trinkdiät zielt darauf ab, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Dies kann erreicht werden, indem feste Lebensmittel durch flüssige Lebensmittel ersetzt werden. Je weniger eine Person isst und trinkt, desto schneller reinigt sich der Körper. So können Sie den Stoffwechsel normalisieren, alle Schadstoffe aus dem Körper entfernen und den Hautzustand verbessern. Infolgedessen verliert eine Person Gewicht. Ihr Körper wird leichter und schlanker.

Was ist eine Trinkdiät?

Laut Ernährungswissenschaftlern besteht die Diät darin, sich strikt an die Flüssigkeitsaufnahme zu halten. Die Diät dauert 30 Tage. Während dieser Zeit wirft eine Person 15 bis 18 kg. Darüber hinaus wird der Körper vollständig entgiftet und gereinigt.

Die Diät sollte nur mit Genehmigung eines Spezialisten angewendet werden. Tatsache ist, dass eine monatliche flüssige Ernährung nicht nur dazu beitragen kann, mit Fettleibigkeit umzugehen und den Körper von Toxinen zu reinigen, sondern auch unerwünschte Folgen haben kann. Nur ein Arzt kann die Fähigkeit des Körpers bestimmen, solch einer schweren Belastung standzuhalten.

Die Dauer der Diät kann 7 Tage, 14 Tage betragen, aber die effektivste Diät ist 30 Tage. Für diejenigen, die zum ersten Mal auf diese Weise Gewicht verlieren, sollten sie mit einer kürzeren Zeit beginnen, nach der klar ist, ob eine Person es ertragen kann.

Richtige Diät

Um nicht gegen die Regeln der Trinkdiät zu verstoßen, sollten Sie einige Grundsätze befolgen:

Regeln für die Einhaltung einer Diät zu trinken, um Gewicht zu verlieren
  • Die Zusammensetzung der Diät sollte nur mit nahrhaften Lebensmitteln gefüllt sein. Lebensmittel sollten frei von synthetischen Zusatzstoffen, GVO, Transfetten und sogar Lebensmittelzusatzstoffen sein.
  • Sie können bis zu 5 Liter Flüssigkeit pro Tag konsumieren, einschließlich flüssiger Lebensmittelkomponenten.
  • Das Flüssigkeitsvolumen in Form von flüssigen Lebensmitteln sollte 2 Liter nicht überschreiten.
  • Zusätzlich zu 2 Litern Essen sollten Sie sauberes Wasser trinken. Sie müssen mindestens 2 Liter zu sich nehmen.
  • Kauen Sie nicht während des Essens, da dies ein starkes Hungergefühl verursachen kann. Deshalb ist es notwendig, dass das Essen so flüssig wie möglich ist.
  • Kaugummi während einer Diät ist verboten.
  • Die geplante Menge an Essen pro Tag ist in 5 bis 6 Portionen aufgeteilt.
  • Während einer Diät sollte eine leichte Übung durchgeführt werden. Sie können im Pool laufen oder schwimmen.
  • Der Stuhl muss normal sein. Wenn Verzögerungen auftreten, müssen Sie ein Abführmittel trinken oder einen Einlauf machen, da sonst Toxine und Toxine den Körper vergiften.
  • Zusätzlich zum Trinken sollten Sie Vitamin-Mineral-Komplexe einnehmen.

Aufgrund der Tatsache, dass die Ernährung unausgewogen ist, kann sie nicht länger als 30 Tage eingehalten werden.

Was können Sie auf einer Trinkdiät trinken

Die folgende Liste flüssiger Lebensmittel kann mit einer Trinkdiät verzehrt werden:

  • sauberes Trinkwasser ohne Gas;
  • fettarme fermentierte Milchprodukte und Milchprodukte (nicht mehr als 2, 5%);
  • Brühen aus Gemüse, Pilzen, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Innereien;
  • frische Beeren- und Gemüsesäfte;
  • Gelee und frische Beerenfruchtgetränke;
  • Kompotte;
  • natürliche Tees.

Kein Alkohol während der Diät. Sie können keinen Kaffee trinken, Gurkensaft trinken.

Diät für 7 Tage

Der erste Tag der wöchentlichen Diät sollte aus Milchprodukten oder fermentierten Milchprodukten bestehen. Es kann Kefir, fermentierte gebackene Milch, Sauerteig oder Naturjoghurt ohne Aromen sein.

ein ungefähres Menü einer Diät, die 7 Tage lang getrunken werden muss

Suppen am zweiten Tag erlaubt. Sie sollten auf gemahlenen, pürierten oder cremigen Zutaten basieren. Sie können Gemüsebrühen, fettarmes Fleisch und Fisch herstellen. Nudeln, Kartoffeln, Käse und Milchprodukte sollten Suppen nicht zugesetzt werden.

Am dritten Tag trinken sie Kompotte und frisch gepresste Säfte. Am vierten Tag ist es üblich, Gelatine ohne Zuckerzusatz zu verwenden. Am fünften Tag wiederholen sie die Diät des dritten Tages und fügen Uzvar auf Nussbasis hinzu.

Trinken Sie am sechsten Tag 3 Liter Haferflocken oder Getreidegelatine. Und der letzte Tag ist ein Trinktag wie der erste Tag der Diät. Nur am Ende des Tages sollten Sie weiterhin einen weichen Quarkauflauf verwenden.

Diät für 14 Tage

Die 14-Tage-Diät entspricht der wöchentlichen Flüssigdiät. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Expositions- und Verzehrdauer von Lebensmitteln in flüssiger Form doppelt so lange dauert. Dementsprechend ist die Wirkung einer solchen Diät besser.

Hilfe!Am achten Tag der Diät sollten Sie Vitamin-Mineral-Komplexe verwenden. Dies gleicht den Nährstoffmangel aus und hilft dem Körper, mit dem Stress eines Mangels an fester Nahrung umzugehen.

Diät für 30 Tage

Die erste Woche des Gewichtsverlusts mit einer monatlichen Diät dient dazu, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Nach 20 Tagen werden Nieren und Leber gereinigt. Am Ende der Diät erfolgt die Reinigung bereits auf zellulärer Ebene.

Beispielmenü für eine 30-Tage-Diät:

  1. Frühstück:220 ml. fettarmer Joghurt.
  2. Frühstück vor dem Mittagessen:220 ml. frisch gepresster Orangen- oder Grapefruitsaft.
  3. Mittagessen:Suppe aus püriertem Gemüse und eine Tasse starken natürlichen Tee aus grünen Blättern.
  4. Snack:Kussel aus Beeren oder Früchten.
  5. Abendessen:220 ml. fettarmer Kefir.

Bei einer so langen Diät sind ergänzende Vitaminformulierungen unerlässlich. In diesem Fall müssen Sie Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen und bei geringsten Beschwerden einen Arzt konsultieren. Experten schicken Sie zu Tests, die zeigen, welche Substanzen der Körper zur Ergänzung benötigt.

Hinweis!Ärzte empfehlen nicht, selbst auf eine so lange Diät umzusteigen. Vorher müssen Sie auf schwerwiegende Krankheiten untersucht werden. Und während Sie die Phasen der Trinkdiät durchlaufen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden überwachen und einen Spezialisten aufsuchen.

Ernährungstipps

Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf den Zeitraum des Eintritts und Austritts aus der Diät zu achten. Drei Tage vor dem Start sollten Sie sich auf die Aufnahme von Lebensmitteln beschränken, die reich an Kalorien, Alkohol und fettem Fleisch sind. Sie sollten auch mit dem Rauchen aufhören.

Wenn Sie 7, 14 oder 30 Tage von der Diät entfernt sind, müssen die folgenden Regeln befolgt werden:

wie man auf einer trinkenden Diät Gewicht verliert
  • In den ersten beiden Tagen sollten die Mahlzeiten mit flüssigem Getreide zubereitet werden.
  • In den ersten 2 Wochen sollten nur flüssige Mahlzeiten zum Abendessen eingenommen werden.
  • Eier und das daraus hergestellte Omelett können erst ab der zweiten Woche hinzugefügt werden.
  • Während des ersten Monats sollten Sie die Salz- und Zuckeraufnahme in Ihrer Ernährung minimieren.
  • Ab der zweiten Woche können Sie frische Salate und geriebene Früchte essen.
  • Erst nach 14 Tagen Rückzug aus der Trinkdiät können Sie Fleischgerichte und Meeresfrüchte kochen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, regelmäßig einen Fastentag pro Woche zu essen. Außerdem werden Fastentage für Menschen empfohlen, bevor sie in die Diät eintreten. Der Hunger für mehrere Wochen vor einer langen Diät bietet die Möglichkeit, die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. In diesem Stadium wird auch klar, ob eine Person einer ernsthaften Belastung standhalten und einen Diätkurs stetig und ohne gesundheitliche Probleme einhalten kann.

Die folgenden Personen sollten nicht an flüssigem Essen verhungern:

  • hat Nierenprobleme, Nierenversagen;
  • leidet an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, einschließlich Geschwüren, Polypen, Gastritis;
  • allergisch gegen frische Lebensmittel wie Obst und Beeren.

Manche Menschen möchten in kürzester Zeit abnehmen, ohne ihrem Körper alle notwendigen Elemente zu entziehen. Für diese Menschen wurde ein umfassendes Gewichtsverlustprogramm entwickelt, das für 7, 14 oder 30 Tage ausgelegt ist. Jede Periode hat ihre eigenen Regeln und Empfehlungen. Es ist besser, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eine Trinkdiät zurückzugreifen. Es ist ratsam, sich vorab einer Untersuchung des Körperzustands zu unterziehen und alle erforderlichen Tests zu bestehen.