Die effektivste Diät für Gewicht-Verlust zu Hause mit schnellem Ergebnis

Diät für Gewicht-Verlust

Ernährung ist ein guter Weg, um reset hasserfüllt Pfund, es ist eine Allgemeine Tatsache. Nach bestimmten Regeln, loszuwerden, die zusätzlichen Zentimeter und Ihr Aussehen verbessern. Aus einer fülle von Methoden der macht, die Sie können wählen Sie die effektivste Diät für Gewicht-Verlust zu Hause. Nach Prüfung detaillierte Informationen über Sie, werden Sie in der Lage, wählen Sie die Funktionen Ihres Körpers. Gehen Sie auf das problem des übergewichts aufmerksam - dann ist die Diät erhalten nur die Vorteile und die Nebenwirkungen passieren Sie.

Welche Diät ist am effektivsten und schnell

Gewicht zu verlieren jede person sollte verstehen, dass es notwendig ist, nicht nur zu reduzieren, sondern auch um die Gesundheit zu erhalten. Die rate der Gewichtsabnahme hängt von der richtigen Wahl der Ernährung, aber auch die Intensität von Stoffwechselprozessen: was werden Sie aktiv, je schneller Sie Gewicht. Was verlangsamt den Stoffwechsel:

  • Alkohol;
  • Rauchen;
  • das auslassen des Frühstücks;
  • selten Diät;
  • ein herzhaftes Abendessen.

Einer Diät beginnen, sollten mit Ausnahme der oben genannten schlechten Angewohnheiten. Um dies zu erreichen, ist es notwendig zu beobachten, die Bruch-und häufige Mahlzeiten, Dank ihm, in die Körper es sind die folgenden:

  • laufen Stoffwechselprozesse;
  • es ist ein Ansturm von Energie;
  • zur Aufrechterhaltung eines normalen Hämoglobin-level.

Für Männer

Das größte problem für Männer, wenn Gewicht zu verlieren ist nicht nur die Normalisierung der Gewicht, sondern verbessern auch die körperliche Attraktivität der Tätigkeit. Jeder ist glücklich, wenn Sie Männer haben, die Entlastung im Bereich der Bauchmuskeln, Arme und Brust. Um loszuwerden des übergewichts und zur gleichen Zeit die der Muskel benötigt, nicht hungrig, aber effektive Diät. Halten Sie sich an diese Empfehlungen in der Ernährung:

  1. Für die äußerung von der Bedeutung der Muskeln notwendig, um zu reduzieren die Menge an schnellen Kohlenhydraten: Zucker, alle Mehl-Produkte. Das Brot sollte ersetzt werden mit Brot.
  2. Sie können nicht unterschätzen die Bedeutung von protein. Während der Gewichtsabnahme seinen Inhalt in den Körper darf nicht weniger als 200 g. es wird Empfohlen, ersetzen Sie fettes Fleisch Hülsenfrüchte: Bohnen, Spargel, Soja-Produkte.
  3. Kartoffeln in der Ernährung wird empfohlen, ersetzen Sie Müsli, frisches Obst und Gemüse sind erhältlich in jeder beliebigen Menge.
Für Männer

Für Frauen

Mädchen, im Gegensatz zu Männern, sich mehr auf Emotionen bei der Auswahl einer Diät. Sie gehen oft bis zum äußersten halten sich in starre, Nahrung verweigern ganz oder teilweise für eine bestimmte Zeit, und nach der Rückkehr zu den üblichen Diät dadurch an Gewicht, mit großer Geschwindigkeit. Es dauert so lange, wie die Frau versteht nicht, dass das die Schnellste und effektivste Diät ist die Anpassung der Versorgung.

Die Hauptsache in diesem Prozess ist zu verstehen, welche Lebensmittel enthalten nicht verwenden, nur zur Gewichtszunahme, schlechte Gesundheit. Feed-Kontrolle basiert auf den folgenden einfachen und gut bekannten Grundsätze:

  1. Der schwierigste Schritt ist die Ablehnung der Nahrungsmittel, die schädlichen Kohlenhydrate, die in den Körper eindringen, schnell transformirovalsya in Fett: Gebäck, alle Süßigkeiten, die Zucker enthalten.
  2. Bedingungen zu schaffen, für vier oder fünf Mahlzeiten.
  3. Bruch-Essen ist ein wichtiger Schritt in der Ernährung. In der unteren Zeile ist die bekannte Regel: nach jeder Mahlzeit, sollte fühlte ein leichtes Gefühl von hunger.
  4. Nicht zu belasten das Verdauungs-system-und surround ein spätes Abendessen. Warmen Tee oder Honig Wasser meistert den hunger.
  5. Fruchtiges Frühstück - bewährte, von vielen Anhängern der richtigen Ernährung Weg zu sättigen den Körper vor dem Mittagessen sinnvoll, Kohlenhydrate , Vitamine und Ballaststoffe.
  6. Ein notwendiger Schritt in jeder Gewichtsverlust-Programm, Ernährungswissenschaftler glauben, Wasserentsorgung Adsorbens Enterosgel. Er aktiv absorbiert nur schädliche Giftstoffe in Hülle und fülle in die Blutbahn durch den Abbau der Fettspeicher. Diese Toxine provozieren charakteristisch Diät übelkeit, unangenehmer Geschmack im Mund, Störungen des Stuhls, stumpfe Haut, das Erscheinungsbild von Pickeln und Hautunreinheiten. Dieses Sorbens ist gut, füllt den Magen, wodurch ein Gefühl der Sättigung, saugt überschüssige Magensäure und Enzymen, neutralisieren Ihre reizende Wirkung auf die Magen Wand. Lassen Sie ihn empfangen, lange Kurse, die im Gegensatz zu anderen Sorbentien.

Einfache, aber effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Wenn Sie möchten, zu überwinden, überschüssiges Gewicht durch die Verwendung der Express-Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Ernährungswissenschaftler empfehlen zu beginnen, konsultieren Sie einen Arzt um Rat. Ein Arztbesuch beinhaltet die Inspektion, Prüfung, Messung der Parameter des Körpers und der Zweck der Diät. So dass Sie versichern, sich von riskanten Wirkungen ( gastritis , Depressionen, Kopfschmerzen, verminderte Immunität), die auftreten können, wenn Hautausschlag wie zu verlieren Gewicht.

Einfache, aber effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Ernährungswissenschaftler, wer erfand einen wirksamen neuen Diät, Versprechen Sie, das Ergebnis wird sichtbar bereits nach einer drei-Tages-Frist. Während dieser Zeit, müssen Sie eine Reihe von Regeln, die im system definiert. Nur die strikte Einhaltung der Rezeptur garantiert, um loszuwerden, die verhassten Zentimeter an den Körper. Wenn Sie eine Panne und es verloren, muss die Nahrung wieder anfangen.

Buchweizen monodiet für 3 Tage

Diese Diät beinhaltet Essen Buchweizen und bemerkenswert, diese Diät ist arm an Kohlenhydraten. Sie wählen sollten, nicht raffiniert Getreide mit ganz feinkörnigem Kern, denn die Schale enthält eine optimale Menge an Vitaminen Zu Abschnitt B. beim Kochen von Brei wird nicht verloren gehen, nützliche items, empfehlen Ernährungswissenschaftler einweichen über Nacht in kaltem Wasser. In sechs Stunden wird es werden gesättigt mit Flüssigkeit, die Aussehen und Geschmack von gekochtem Getreide. Mit Strom aus einer Buchweizen-innerhalb von nur drei bis fünf Tagen möglich ist, nicht nur zu normalisieren Gewicht, sondern auch genießen andere angenehme Boni:

  • Buchweizen löst Kreislauf-fettige plaque;
  • es ist eine starke reinigende Wirkung;
  • Buchweizen sorgt für lange Laufzeit und einfache Sättigung;
  • aufgrund der hohen Gehalt an Kupfer, Ernährung Buchweizen ist gut für Haare, Haut und Nägel.

Ei 5 Pfund in 5 Tagen

Die Grundlage dieser Diät sind Eier, denn Sie bestehen aus leicht verdaulichen Proteinen. Die Ernährung empfohlen, um die Einführung von frischem Gemüse, Obst, Zitrusfrüchte. Durch das fehlen der erforderlichen Menge an Kohlenhydraten und Fetten solch eine Diät kann nicht aufgerufen werden ausgeglichen. Diät ist konzipiert für drei Dosen pro Tag:

  1. Frühstück: drei Eier der zweiten Kategorie, der einer grapefruit.
  2. Mittagessen: Apfel -, Trauben -, Birnen - in beliebiger Menge.
  3. Abendessen: gekochte Hähnchenbrust (200 gr.).

Kefir für 7 Tage

Von Diät Larisa Dolina beliebt in den letzten zehn Jahren. Es hat Gewicht viele Menschen, die übergewichtig sind. Die Diät ist konzipiert für 7 Kalendertage, an denen es empfohlen wird zu trinken 2 Liter Joghurt. Für den Zeitraum vergessen die Süßigkeiten, Kuchen und Produkte, die dazu beitragen, um das Aussehen der Pfunde. Welcome-drink aus gekochtem Hühnerfleisch und Gemüse, aber diese Produkte sind nur erlaubt, bis zu fünf am Abend. Negativen Nebenwirkungen Diät, wenn Sie wieder in der alltäglichen Lebensführung, die Pfunde kommen wieder zurück.

Protein für 2 Wochen

Nach Anhörung über diese Diät, viele Menschen gehen davon aus, dass es ein Essen mit Fleisch, aber es ist nicht. Dieser Weg, um Gewicht zu verlieren umfasst Lebensmittel, die enthalten Eiweiß: Fleisch, Bohnen, Erbsen. Viele Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die protein-Diät ist schwere Belastung für das Verdauungssystem, weil es erhält Proteine und Fette und vollständig entzogen komplexe Kohlenhydrate. Diese Diät zeigt unmittelbare Wirkung: 2 Wochen ist einfach zu erreichen, minus 10 kg. Dieses Ergebnis ist nicht eine langfristige Bedrohung für die Gesundheit. Protein-Diät kann führen zu negativen Veränderungen im Körper:

  • die Verletzung der gesetzlichen Kapazität der Nieren;
  • die Zerstörung der Gelenke ;
  • Probleme mit dem Nervensystem;
  • Muskel-Schwäche.
Protein für 2 Wochen

Kalorienarme 20 Pfund in einem Monat

Dieses Gewicht möglich zu verlieren auf der Waage, wenn mark kommt auf 110-150 kg Kalorienarme Ernährung, in denen es leicht zu verlieren 20 kg pro Monat, bietet Lebensmittel unverarbeitetes Gemüse, Kräuter und Obst. Während dieser Zeit ist es nicht empfehlenswert zu konsumieren, gekocht Essen. Besonders gut zu kleben, um eine solche Nahrung im Sommer und Herbst, aber winter ist auch möglich, da gibt es einen Bestand von saisonalen Produkten: winter-Sorten von Kohl, Rüben, Möhren, äpfel, Birnen.

Diese Gemüse und Früchte Essen dürfen, in einer komfortablen Höhe in form von Salaten und smoothies , Schlagsahne in einen Mixer geben. Es ist sehr wichtig für schnellen Gewichtsverlust es gibt eine große Anzahl von dill, Petersilie, Spinat, Salat, basilikum, Brennnessel. Einmal pro Tag wird empfohlen, um eine green smoothie: Ihre Lieblings-Obst, Schlagsahne mit einem Bündel von viel grün und Wasser. Mit Hilfe einer Rohkost-Ernährung nicht nur löst das problem des Gewichts, aber es heilt den gesamten Körper.

Die Rangfolge der beliebtesten und effektivsten Diäten in der ganzen Welt

Nachdem die Entscheidung getroffen, Gewicht zu verlieren, durch die Verwendung von Ernährungs-intervention, die nicht alle den Wunsch haben, starten Sie diesen Prozess mit einer neuen, nicht getesteten Diäten. Wir alle wollen, um Nebenwirkungen zu vermeiden und die Gesundheit zu erhalten. Daher Ernährungswissenschaftler angeboten werden eine kurze Liste, in der die benannten Bewertung Diäten für die Wirksamkeit:

  • Japanisch - unter der Leitung von top effektive Diäten;
  • Kreml - einfach - für den schnellen Gewichtsverlust;
  • Hollywood - für eine effektive Gewicht-Verlust -;
  • "6 Blütenblätter" ist eine sichere, Schlankheits-Magen;
  • Express-Dukan-Diät ist die härteste Art und Weise, Gewicht zu verlieren.

Blähungen bei Diäten

Der übergang zu einer gesunden, Reich an Ballaststoffen, protein und "langsamen" Kohlenhydrate Diät kann begleitet sein von Beschwerden aus dem Verdauungssystem, das auftreten von Völlegefühl und Blähungen. Hülsenfrüchte, Gemüse, Vollkornprodukte, ein hoher Gehalt an Oligosacchariden, die die meisten Menschen schwer zu verdauen.

Wie lassen Sie die Diät zu Hause

Wirkung und Dauer der Folge, Gewicht zu verlieren hängt von der Ernährung nach der Graduierung. Während Lebensmittel Einschränkungen Magen variiert in der Größe, es wird ein wenig weniger gewöhnliche. Ernährungswissenschaftler raten, um aus der Diät langsam, nicht laden und nicht die Dehnung des Magens. Hier sind einige Tipps von den Experten:

  1. Beginnen Sie den Tag mit einem großen Glas Wasser.
  2. Am ersten Tag nach der Diät nicht zu einer Erhöhung der Anteile.
  3. Einführung herkömmliche Lebensmittel nach und nach, jeden Tag.