EINFACHE Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch

Garantiert Weg wie man Gewicht verlieren ohne Diät, Bauchfett entfernen - simulator, fehlerhaft und Freund, ist sehr gut und die Französisch-klassische Diät für Gewicht-Verlust-Bauch: sex und Kuchen, zu beschleunigen das Ergebnis ist es besser, zu vermeiden, Mehl. Aber einfach ist das nicht, übergewicht sammelt sich nicht nur an Unterernährung, es gibt noch mehrere zwingende Gründe, warum unsere Zahl wird bei weitem nicht ideal. In diesem Artikel, wir nahm eine Reihe von wirksamen Diäten für das loswerden von Fett am Bauch und an den Seiten, Besondere Aufmerksamkeit zu Ernährung für Männer.

Es gibt viele Diäten, zu entfernen, Bauch und Flanken. Einige Kosten können nur durch richtige Ernährung und Bewegung, das ist genug, um halten Sie Ihre Figur in Form. Aber für die meisten, erfordert ernsthafte Arbeit an sich selbst: Diät für Gewicht-Verlust-Bauch muss in Verbindung mit der körperlichen Belastung, es ist auch notwendig, um die metabolischen Prozesse im Körper zu beobachten, die Wasser-Bilanz sowie kosmetische verjüngende Behandlungen: Packungen, Massagen, usw.

Die Grundregel der Gewichtsabnahme: pro Tag konsumieren weniger Kalorien, als Sie ausgeben. Aber die sitzende Lebensweise, Bewegungsmangel, mangelnde Bewegung, Fortschritt, gab uns eine Menge Autos-Assistenten lassen sich weder die Energie aufwenden in voller Höhe, also wenn das Ziel ist, zu verlieren Gewicht und entfernen Bauch Fett, Flanken, ziehen Sie das Bild, die richtige Diät für Gewicht-Verlust-Bauch ist, um Kalorien zu reduzieren.

Utility - wie man Gewicht verlieren ohne Diät, Bauchfett entfernen

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung ist der Schlüssel zu einer schönen, schlanken Figur, schlanke Taille und flachen Bauch. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass einige Produkte regulieren die Stoffwechselvorgänge im Körper, brennen das Fett aus den Oberschenkeln, Bauch, Beine, Arme, po, hilft Gewicht Verlust:

  • Milch, außer für Milch.
  • Ingwer - sorgt für eine gute Durchblutung und die Sekretion des Magens.
  • Kohl: Brokkoli und Blumenkohl - Kopf von Mineralien und Vitaminen, weiß - Pinsel für die Körper Giftstoffe entfernt.
  • Gurken in Kombination mit einer kalorienarmen Diät zu fördern schnell verlieren Gewicht und entfernen Bauch Fett.
  • Grüner Tee - ein leistungsfähiges Fatburner, Natürliche enthaltene Koffein in dem Getränk, subkutanes Fett aufzulösen und interne viszerale Fett deshalb Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten auf der Speisekarte der fast immer empfohlen, fügen Sie 3 Tassen grünen Tee am Tag.
  • Die grapefruit-Diät sollten Sie Essen mit Membranen, gereinigt von der Haut. Dank der hohen Konzentration an vitamin C, reduziert insulin, und flavonoin niringine -gallentreibend.
Dienstprogramm

Zu beschleunigen den Stoffwechsel die Ernährung aufgenommen:

  • Zimt, hinzufügen abnehmen Lebensmittel und Getränke, schmilzt Fett-cocktail: 1 Tasse kochendes Wasser, 1/2 TL Zimt,1 TL Honig.
  • Die Hölle - es Enzyme, Fett zu verbrennen verlässt den Magen.
  • Hülsenfrüchte - protein-Produkt, das zu verdauen, braucht der Körper verbrauchen große Mengen an Energie, also abnehmen Effekt.
  • Rotwein enthält resvernetol, die Pausen nach unten die Fettzellen und lassen Sie Sie nicht zu entwickeln, für die Gewichtsabnahme, müssen Sie 100 ml pro Tag.
  • Haferflocken ist ein Lagerhaus von Löslichen Ballaststoffen, pflegt und gibt Energie für körperliche Aktivität zur Entfernung von Bauchfett.

Selbst die beste Ernährung für Gewicht-Verlust-Bauch und an den Seiten ist notwendig, zu beobachten, richtig, aber es ist auch wichtig, den Körper zu stimulieren:

  • Diät für Gewicht-Verlust - mindestens 5 Mahlzeiten am Tag, kleine Mengen.
  • Eine ganze Nacht Schlaf.
  • Wasser - 1,5-2 Liter pro Tag.
  • Bewegung, mehr Bewegung.
  • Massagen und Packungen.
  • Bad und sauna fördern die Gewichtsabnahme und Bauch zu verringern.

Für die Reinigung

Zu beschleunigen Gewichtsverlust und reduzieren den Magen, reinigen den Darm:

Wasser ist obligatorisch für alle Diäten, außer trockene
  • Kohl, Salat, Rüben, Karotten, vorzugsweise grüne äpfel, Ananas, Erbsen, Bohnen, Linsen;
  • ganze Körner: Gerste, Hirse, Haferflocken, Buchweizen, Vollkorn-Brot;
  • getrocknete Früchte, Leinsamen, Kleie, Taxameter, Samen und Nüsse;
  • Natürliche Präbiotika: saure Milch, sauerkraut, Pilz, Tee, Zichorie, Zwiebel, Knoblauch.

Diät-Gewicht-Verlust

Sie gehen auf eine Diät ohne Schaden der Gesundheit müssen sich einer medizinischen Untersuchung Unterziehen und suchen Sie den Rat von einer Ernährungsberaterin, die wird empfehlen, die Gewicht-Verlust-Diät und übung aus dem Bauch heraus.

Einfache Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Bauch diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen

Frühstück für die Gewichtsabnahme:

  • polenta wird, bestreut mit geriebenem Käse;
  • Haferflocken auf eine verdünnte Milch oder Wasser mit Früchten;
  • Omelett - 2 Eier;

Essen Diät für Bauch ermöglicht die low-fat-Joghurt.

Mittag-eine Auswahl:

  • gebacken oder gedünstet Fisch, Salat aus Gurken und Kohl;
  • Hühnerbrust, oder die Türkei und einen leichten Salat

Vor dem Abendessen einfach Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten erlauben, zu Essen, eine orange, ein Apfel oder eine Banane.

Abendessen:

  • der Tintenfisch wird gekocht, gewürzt mit Joghurt;
  • Salat von mariculture mit einer kleinen Menge von avocado, dressing aus Zitrone und Olivenöl;
  • mageres Stück Huhn, Fisch, Fleisch und ein wenig gedünstetem oder rohem Gemüse.

Wichtig: Bei einer Diät ist es verboten, im öl anbraten, Lebensmittel zu Kochen, zu Backen, zu Kochen auf dem grill, gedünstet Sie in die slow cooker.

Gewicht-Verlust-Tomaten

Tomate schnelle Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten, Express-Mahlzeiten für 4 Tage:

Bei Diäten für Gewicht-Verlust-vergessen Sie nicht zu Kalorien zählen
  • 1. eine dünne Scheibe Schwarzbrot + Käse + Gemüse-medium + Kaffee ohne Zucker, aber mit Milch. O - 2 Knoblauchzehen, fein Modus und braten in einem Esslöffel Pflanzenöl, Gießen Sie 150 ml Wasser, squeeze Zitronensaft 1 El, Salz und Pfeffer, die sauce hinzufügen, die spaghetti. Abendessen - Nudeln mit Spinat, 400 g der Kräuter mit kochendem Wasser übergießen+60 g spaghetti, mit Käse bestreuen und im Ofen Backen.
  • 2: in den morgen - cottage-Käse 80 g Himbeeren oder anderen Früchten, Tag - gekochte Hühnerbrust 100 g frische Tomaten und gehackte Petersilie in die Abend - gazpacho.
  • 3: wiederholen Sie vom Frühstück 2 Tage, Mittagessen - gebratene grüne Paprika und Kürbis - 150 g-Löffel Gemüse öl + Tomate, fein gehackt 100 g + 50-75 Gramm light-Joghurt + Knoblauch und Zwiebel in die sauce hinzufügen, die spaghetti aldento 60 g, köcheln lassen, bis Sie weich sind, zum Abendessen 2 mittelgroße Tomaten in Scheiben geschnitten, dazu 100 g gebratenen Pilzen, braten, mischen Sie mit Nudeln und Backen mit einer kleinen Menge von Käse.
  • 4: beginnen Sie den Tag - Brot, eine Scheibe Käse, Tomaten und Kaffee, mid - Brot, Käse, obenauf eine Scheibe mit Gemüse und Salat abends: 2 mittelgroße Karotten, in Scheiben schneiden Sie und braten Sie, verdünnen Sie 100 ml Wasser, köcheln lassen, 5 min, würzen Sie mit Petersilie oder basilikum, Pfeffer, Salz und servieren Sie die sauce 60 g der zubereiteten spaghetti.

Bekannte Diät, die hilft, Gewicht zu verlieren und loszuwerden Bauch

Tabelle No. 8 ist eine heilende, sanfte Ernährung für Bauch abnehmen und zu helfen, Fett loszuwerden. Entwickelt von Ernährungswissenschaftlern für Menschen mit Adipositas und diejenigen, die anfällig für übermäßiges Essen.

Wichtig: Bei einer Diät sollte überwachen den Kaloriengehalt, nicht zu geben Sie in der Menü-schnelle Kohlenhydrate und überschüssiges Fett. Auch wenn es die strengste Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten, die das Menü enthalten soll, mindestens 1,5 Liter Wasser.

Können Sie Essen für Gewicht-Verlust:

  • Lean Fisch -, Fleisch -, Geflügel - 150 g pro Tag.
  • 2 Eier Weg.
  • Roggen-und Weizen-Brot, Vollkorn.
  • Low-fat saure Milch, Käse, sollten vermieden werden.
  • Gemüse in unbegrenzten Mengen, der größere Teil von raw.
  • Getreide sind erlaubt, aber ohne Brot.
  • Kompotte ohne Zucker, verdünnen 1: 1 mit Wasser.

Süß, Gebäck, Fleisch, Fertiggerichte - in der Diät streng verboten. Mit einer solchen Vielzahl, Sie können ganz einem herzhaften und ausgewogenen Ernährung und in kurzer Zeit loszuwerden, der Bauch und die Ablagerungen auf den Hüften, Flanken, Wimpern.

Abnehmen mit Buchweizen

Buchweizen-Menü - Ernährung für einen flachen Bauch und schlanke Taille, bei strenger Einhaltung der Diät, die hilft um zu verlieren Gewicht mehr als 10 Pfund in 14 Tagen.

Mess die Vorbereitung für den Tag: ein Pfund Grütze, Gießen Sie kochendes Wasser - 1,5 l, Topf wickeln in einer Decke, in der früh ist es fertig.

Teilen Sie einen Tag in 5-6 Empfänge, können Sie fügen Sie die Buttermilch, plus 2 Tassen Wasser.

Wichtig: strenge Diät für Gewicht-Verlust, obwohl wirksame, aber nicht für alle geeignet, so dass vor Diäten für Gewicht-Verlust sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Diät für eine starke Hälfte der Menschheit - entfernen Sie die Bier-Bauch

Es ist notwendig, wählen Sie eine optimale Ernährung, nicht nach 18 Stunden zu Essen, zu schneiden (Oh, der horror!) die Menge an Bier, Diät 5-6 mal pro Tag.

Ernährung für einen flachen Bauch erlaubt:

  • Proteine, mageres Fleisch, Eier und Fisch, fettarme Milchprodukte;
  • komplexe Kohlenhydrate - Getreide und Gemüse in kleinen Mengen;
  • Fettsäuren - pflanzliche öl.
Gemüse empfohlen werden roh verzehrt

Beseitigt effektiv Bauch-Salz-freie Diät. Und natürlich die täglichen übungen:

  • reduzieren Magen! Bauchmuskeln mit der Bauchlage - 30 mal;
  • Tiefe Kniebeugen - 30 mal;
  • liegend, die Hände unter den Arsch und starten, heben Sie das Gesäß so hoch wie möglich 30 mal.

Reinigen Sie die Seiten und der Bauch wrap hilft: Apfelessig verdünnen 1:3, benetzten Baumwoll-Tuch, ausgewrungen gehüllt, um das problem zu Gebieten, kommen film -, top -, warme Kleidung, zu Fuß rund um für etwa eine Stunde.

10.08.2018