Diät 1 Tag für Gewicht-Verlust

Viele Frauen wollen, um zu sehen, echte Ergebnisse Gewichtsverlust nach nur einem Tag, aber in den meisten Fällen gibt es genug Zeit nur für die Vorbereitung des Körpers — launcher katabole Prozesse, die debugging-Arbeit des Darms und die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit – etwa minus 0,5-3 kg, abhängig von der Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Wenn Sie ein großes übergewicht, ist es am besten, zu denken, der lange Gewichtsverlust-Programm und Diät 1 Tag wird sich zeigen, dass, um Gewicht zu verlieren wirklich werden wird, eine motivation und Anregung für zukünftige Erfolge.

Die richtige Ernährung

Denken Sie daran, dass zu wiederholen, einen Tag Diät erst nach 1 Monat. rest. Gewicht kam nicht zurück, vorzugsweise in der ersten Woche nicht zu stürzen auf die junk-food, Alkohol und Salz.

Sorten

Diät 1 Tag kalorienarmen und ausgewogenen Ernährung muss streng unter dem vorgeschlagenen und festgelegten Menü.

Darüber hinaus Gewicht verlieren in 1 Tag Essen ein oder zwei Produkte, so genannte mono -, zum Beispiel:

  • Salz-free für den Tag müssen Sie Essen 200 Gramm bereit, in den Abend von Buchweizen und trinken Sie einen liter 0% Joghurt;
  • trinken Diät Gemüse, Hühnerbrühe, Saft (nicht mehr als 1 liter pro Tag, ist es auch erlaubt zu trinken 1,5 l reines Wasser);
  • auf Eier , die Sie benötigen 4 Eier, die gegessen werden soll, mit einer Pause von 2-3 Stunden und trinken grünen Tee, Wasser;
  • Apple.

Erlaubten Lebensmittel

Beste Tag Diät für Gewicht-Verlust ist eine kalorienarme Lebensmittel ohne Salz:

  • grüne äpfel und Zitrusfrüchte (am besten für Gewicht-Verlust – grapefruits, Zitronen, und auch nicht sehr süß, Orangen);
  • mageres tierisches Eiweiß — Eiweiß;
  • pflanzliches Eiweiß – Spargel, Pilze, Buchweizen;
  • Meeresfrüchte – perfekt gekochte geschälte Garnelen würzig durch Kochen mit dill, Zitrone verwenden, aber kein Salz;
  • grünes Gemüse – Gurken, kopfsalat, Sellerie, würzige Gemüse, Kohl;
  • Milchprodukte mit einem Fettgehalt von 0%;
  • zum Debuggen des Darms geeignet, Gerichte mit Pflaumen, Essen Reifen Pflaumen, Kompott;
  • ungesüßte Getränke: Diuretikum Abkochung von Hagebutten, beruhigende und antiseptische Abkochung von Kamille in Kombination mit Bad-Verfahren, grüner Tee.

Ganz oder teilweise eingeschränkte Produkte

Natürlich, um Gewicht zu verlieren, müssen minimieren Sie den Verbrauch von kalorienreiche überprüfen und flüssige Produkte, dazu gehören:

  • Brötchen, Kuchen, Gebäck, Windbeutel, Süßigkeiten, cookies, Kuchen, Schokolade und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken;
  • Brot, Nudeln, Kuchen, im Prinzip jede Art von Teig, mit Ausnahme von Backwaren aus Kleie;
  • Fett (kein öl — pflanzlich, butter, margarine, Schweinefleisch);
  • Mahlzeiten, die erlegen, braten oder Rauchen, wie geräucherte Makrele, Pfannkuchen, Pommes Frites;
  • Salzgehalt und Erhaltung;
  • Alkohol, Kaffee, energy, schwarzen Tee.

Menü (Routine-Essen)

Beispiel-Menü No. 1
Frühstück
  • Omelette aus 3 Eiweiß, 100 g Spargel oder Pilze zubereitet auf einem trockenen Pfanne;
  • zum dessert, einer halben grapefruit, starken Kaffee mit dem Saft einer Viertel Zitrone.
Snack
  • ein Glas Wasser mit einem hohen Gehalt an magnesium-Ionen.
Mittagessen
  • 200 g Garnelen, gekocht, mit dill und Saft einer halben Zitrone;
  • zum nachtisch das grüne-Apfel-Sorte.
  • Ungesüßt 200 g Brühe Hüften.
Tee am Nachmittag
  • Abkochung von Kamille, Zitrone, mindestens eine zwei-Stunden-sauna.
Abendessen
  • 200 g frischer grüner Salat aus Gurke, Sellerie, dill, Petersilie ohne Salz und dressings;
  • 2 Stunden vor dem Schlafengehen, nichts zu trinken.
Beispiel-Menü, No. 2
Frühstück
  • Salat 1 Eiweiß, Gurke und Petersilie;
  • 200 ml fettarmer Joghurt;
  • starken Kaffee mit dem Saft einer Viertel Zitrone;
  • zum nachtisch – 4 Reife Pflaumen.
Snack
  • 200 g fettarmen Joghurt mit Pflaumen;
  • Kompott von getrockneten Früchten.
Mittagessen
  • geschmortem Weißkohl, Brot von Kleie;
  • ein Glas Wasser mit Zitronensaft.
Tee am Nachmittag
  • Abkochung von Kamille, Zitrone, mindestens eine zwei-Stunden-sauna.
Abendessen
  • 120 g Dicke Joghurt mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen;
  • 2 Stunden vor dem Schlafengehen 200 ml Joghurt und nichts mehr zu trinken.
Beispiel-Menü mehr protein-power
Frühstück
  • 2 gekochte Eier;
  • ein Glas Wasser.
Snack
  • 50 g gekochte Bohnen;
  • Tasse schwarzen Kaffee.
Mittagessen
  • Viskose Buchweizen-Brei in unbegrenzten Mengen;
  • 200 Gramm gekochte weiße Fleisch;
  • ein Glas Wasser.
Tee am Nachmittag
  • grünem Tee.
Abendessen
  • 200 g fettarmer körniger Käse;
  • ein Glas Wasser.

Die vor-und Nachteile

Vorteile
  • gibt Ihnen die Möglichkeit in kürzester Zeit vor einem wichtigen Ereignis oder-Ereignis transformiert werden, wodurch Schwellungen, eingestellt werden, um die silhouette;
  • kann eine gute motivation zum start einer längeren Diät und gehen weiter zu einer gesunden Ernährung;
  • es gibt verschiedene Menü-Optionen, Sie sind einfach und zugänglich, aber es ist wichtig, um die Einhaltung aller Vorschriften und Bedingungen;
  • sein patient für einen Tag ist viel einfacher, es ist wichtig, zu beginnen, mit der kleinen.
Nachteile
  • aufgrund einer starken Reduktion des Verbrauchs von Kohlenhydraten, die Sie zu verminderter Blutzuckerspiegel, daher auch die Schwäche und Reizbarkeit;
  • pro Tag effektivste Diät entfernt werden kann nur 30-50 g Fett, das ist, wenn Sie zurück zu Ihrem normalen Ernährung, Gewicht zurück sehr schnell, so ist es am besten überprüfen Sie Ihre Ernährung und mindestens ein paar mal pro Tag Essen Sie mageres protein, Früchte und Gemüse, die Minimierung gebraten, salzig und fettig ist;
  • von Express-Diäten viele Kontraindikationen – keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Herz-Kreislauf-system, Nieren, diabetes, schwere Magen-und Zwölffingerdarmgeschwür, deshalb, vor der Gewicht-Verlust-besten, Ihren Arzt zu konsultieren.