Die 10 besten wirksamen Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Alle Frauen zu allen Zeiten geben nicht Ruhe, eine Frage - wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv? Gibt es in der Realität wirksame Diät für schnellen Gewichtsverlust, oder ist es nur ein Mythos, erfunden von den Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln? Inzwischen, im Leben gibt es Momente (und nicht genug), wenn Sie benötigen, um in Ihrem Lieblings-shorts oder schlagartig vor die wichtigste Lebens Feiern... gibt Es die beste Diät in diesem Fall? Definitiv - Ja!

schnelle Gewicht-Verlust

Wie schnell Gewicht zu verlieren: die effektive und schnelle Diät

Bei der Auswahl einer Diät für schnellen Gewichts-Verlust, diese Regeln befolgen:

  • wählen Sie die Diät, die wichtigsten Produkte, die für Sie verfügbar ist, weil die meisten schnelle und effektive Diäten – mono, die ist gebaut auf einem einzelnen Produkt,
  • Produkte in der Ernährung, Sie mögen den Geschmack, sonst Diät wäre doppelt schwer;
  • für mehr Komfort-Gewicht-Verlust-wählen Sie eine Ernährung, in der alle Mahlzeiten sind einfach zuzubereiten, weniger zu werden, in der Küche und nicht der Versuchung zu Essen.

Der bewährte Diäten für schnellen Gewichtsverlust können Sie pay Aufmerksamkeit zu:

  • alle Arten von mono -;
  • verschiedene Varianten der Diät;
  • Diät von prominenten, zum Beispiel, Hollywood-Diät;
  • beliebt in diesen Tagen einen hohen protein-Diät, low-Kohlenhydrat-Diät;
  • ei Diät, die in letzter Zeit hat sich fest etabliert als eine der effektivsten Diäten für diejenigen, die nicht konfiguriert sind, zu lange warten, für sichtbare Ergebnisse.

10 effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

  • Die Hollywood-cookie-Diät beliebt bei ausländischen stars, es dauert zwei Wochen, in denen können Sie reduzieren das Gewicht um durchschnittlich 7 Pfund. Es ist notwendig, um zu überwachen die Menge von Zucker, Salz und Fett in der Ernährung vollständig zu entfernen, das Brot.
  • Die Kohlsuppe Diät gilt als sehr effektiv: für 7 Tage, können Sie verlieren bis zu 5 Pfund. Das Menü ist so gemacht, dass die Gerichte sind lecker und enthalten keine Fette, es sei denn, in kleinen Mengen.
  • Die japanische Diät kann geben das gute Ergebnis bei der Gewichtsabnahme von bis zu 8 Kilo in zwei Wochen. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte werden ohne Salz zubereitet.
  • Brasilianische Diät-ist die Grundlage von Gemüse, Obst und Suppen. In sieben Tagen können Sie verlieren bis zu 4 Pfund.
  • Intervall-Diät oder drei Tage. Es dauert 9 Tage, aber ist in drei Phasen unterteilt drei Tag, wenn Sie Essen Reis, Kartoffeln und Gemüse. Während es möglich ist, nur sauberes Wasser trinken. Um Gewicht zu verlieren es ist möglich, 7-9 Pfund, aber Sie müssen vorsichtig sein, und überwachen Sie Ihre Gesundheit.
  • Diät dauert in der Regel für ein oder zwei Wochen, in denen Sie sich verlieren können 4 oder 8 Pfund, beziehungsweise. Es ist eine sehr wichtige Einschränkung: Buchweizen-Diät für schnellen Gewicht-Verlust bedeutet nicht, dass Sie bereiten alle Arten von kulinarischen Gerichten aus gekochtem Buchweizen. Nein! Buchweizen in diesem Fall können weder Kochen noch köcheln Grütze im Voraus, Gießen Sie kochendes Wasser und lassen Sie "Dampf" für 3-4 Stunden, und nach dem Gebrauch, ohne jegliche andere Produkte oder Gewürze..
  • Diät Suppe basiert auf einer Vielzahl von Suppen, darunter eine Suppe. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe nicht aus Kartoffeln oder Bohnen und enthalten keine butter und die Gewürze, das Brot sollte auch gelöscht werden. Salz darf ein wenig Recht. Dauer – 7 Tage, Gewichtsabnahme um 4 Pfund.
  • Ernährung top-Modelle für einen Zeitraum von 3 Tagen, Sie können verlieren Gewicht von 3, manchmal 5 Pfund. Ernährung ist als schwere, da Sie Essen nur ein ei und 300g Hüttenkäse am Tag, nicht zu Abend zu Essen und nur Wasser trinken.
  • Kefir-Diät dauert 7 Tage und es ist möglich zu verlieren 4-5 Pfund. Jeden Tag trinken Sie einen halben liter fettarme Joghurt.
  • Ernährung frische Säfte liefern schnelle Gewichtsabnahme, sondern um es zu erhalten ist nicht einfach. Frischer Saft aus Orangen, grapefruits und Zitronen brauchen, um zu trinken drei mal am Tag. Den rest der Zeit Wasser trinken. Normalerweise wird die Diät dauert bis zu 3 Tagen und Sie verlieren bis zu 3 Pfund.
schnelle Gewicht-Verlust-Diät

Wie zu verlieren Gewicht effektiv: einfache Diät

Unter der großen Vielfalt der Diäten, die ist am schnellsten und effektivsten schnelle Diät entwickelt für schnellen Gewichtsverlust. Sie dauern bis zu 5 Tage. Während die Menge der Nahrung stark reduziert und kein Abendessen. Es können auch mono -, basierend auf einem Produkt. Zum Beispiel, Joghurt, Saft, oder bestimmte Früchte.

Menü-Express-Diät könnte so Aussehen:

  • Frühstück: ei, Tee ungesüßt;
  • zweites Frühstück bis 12 Uhr - low-fat cottage cheese mit Joghurt;
  • Mittag: gedünsteter Fisch mit 150 g Salat aus dem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft, aber ohne öl, Obst;
  • Abendessen: Tee ungesüßt.

Da gibt es so ein Formular in der effektivsten Diäten, wie Fasten Tagen. Für einen drei-Tage-Fasten-Zeit, können Sie verlieren bis zu 4 Pfund. Der erste Tag der Diät, der zweite Tag – das Fasten am Dritten Tag der Diät. Ernährung ist wie folgt aufgebaut: in Vorbereitung für das Fasten, es ist notwendig, zu begrenzen, den Verbrauch von Fett-und Kohlenhydrat-Lebensmittel. Nicht Essen, Getreide, Hülsenfrüchte. Für Frühstück, trinken nur grünen Tee, zum Mittag Essen Sie Obst und Gemüse roh, Salat füllen kann Olivenöl ohne Salz. Das Abendessen sollte aufhören und trinke nur Wasser und grünen Tee ohne Zucker nach 7 Uhr. Tag zwei - Fasten, nur Wasser trinken - 3-4 Liter. Der Dritte Tag ist ein schrittweiser Ausstieg aus der Diät. An diesem Tag Essen Sie die gleichen Produkte wie in der ersten, dann allmählich fügen Sie fettarme protein-Nahrungsmitteln und gehen Sie zum normalen power-Modus.

Diät für eine Woche: wirksam und sicher

Sie können vereinbaren Sie einen Kartoffel-Tage - während der Woche Essen Sie nur gekochte Kartoffeln in Ihre Haut, ohne die Zugabe von Gewürzen. Verlieren Gewicht auf diese Diät über 2-3 Pfund. Es gibt auch Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Banane und Milch, die auch als die effektivste. Es dauert auch bis zu 7 Tage, um Gewicht zu verlieren, können Sie im Durchschnitt 3 Kilogramm. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und der Milch-3 Tassen.

Beide Diäten sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme und die Reduzierung von Volumen, jedoch zu beobachten, Sie in der Realität Recht schwierig – denn wie könnte Sie nicht lieben gekochte Kartoffeln mit keinem Hauch von Gewürz oder Salz, oder Bananen, diese Lebensmittel zu Essen für 7 Tage in einer Reihe, und nur sehr wenige Menschen scheinen, "Urlaub Bauch".

Ein Beispiel dafür, die effektivste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Es wird angenommen, dass die effektivste Diät für schnellen Gewichtsverlust – der so genannten "libero Kohlenhydrat-Diät-Modelle". Drei Tage auf dieser Diät können Sie verlieren 5 Pfund, je nach Stoffwechsel und Gewicht.

Menü die folgenden:

  • Frühstück: ei in einem Beutel;
  • 3 Stunden später: 150g low-fat cottage cheese, ungesüßten Tee;
  • nach weiteren 3 Stunden zu wiederholen, die Mahlzeit mit Käse und Tee;
  • nicht, um zu Speisen;
  • trinken Sie so viel Wasser wie möglich.

Diese Diät ist sehr ähnlich wie eine low-carb-Diät, sondern es ist eine schwerere version, wie in "die Modelle Diät" Kohlenhydrate in der Ernährung vorhanden sind, und die Menge an protein ist auch reduziert. Eine leichtere option low-carb-Diät, die auch als die Schnellste und effektivste ist:

  • Frühstück: 30 G fettarmer Hartkäse-Sorten, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßt grüner Tee;
  • Mittagessen: gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggen-Brot, 200g low fat Hüttenkäse, ungesüßten Tee;
  • Abendessen: 100g Hühnchenbrust gedünstet, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.

Die große Vielfalt der Diäten schwierig, wählen Sie die effizienteste Technik für die Gewichtsabnahme. Oft raten Ernährungsexperten zu wählen, die eine spezielle low-fat-Joghurt, und eine Reihe von ein-Tag (manchmal drei-Tag) mono-Diäten. Nach diesem Prinzip, zum Beispiel, baute die 6 Blütenblätter Diät und die japanische Diät. Aber bevor Sie gehen auf die wichtigsten und schnell die beste Diät, müssen Sie konsultieren Sie einen Arzt für Kontraindikationen. Es ist auch wichtig zu Bedenken, dass eine Diät sollte schrittweise, andernfalls werden alle gelöscht Pfunde sehr schnell.

schnelle Gewicht-Verlust-Produkte erlaubt

Vielleicht finden Sie die Liste unserer wirksame Diät unzureichend. Dann sollten Sie eine köstliche Kürbis-Samen Diät, die nahrhaft und leicht zu transportieren Huhn Ernährung und zum Teil sogar nützlich für den Körper Quark Diät. So jetzt müssen Sie nur noch wählen! Und vergessen Sie nicht, fügen Sie in der Diät-Tee für Gewicht-Verlust - es nicht nur zu beleben und zu beschleunigen den Stoffwechsel, sondern macht jede Diät effektiver.

Allerdings sollten Sie sich streng daran ist, dass selbst wenn Sie waren abholen können wirksame Diät für Gewicht-Verlust, und es blieb gerade genug, um das gewünschte Ergebnis erzielen, es nicht garantieren Ihnen den endgültigen Sieg über das übergewicht. Es ist äußerst wichtig, um das Gewicht aufrechtzuerhalten! Und dies ist das am besten geeignete system der richtige ausgewogene Ernährung schließt den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und fast-food, soda-Mehl-Produkte, etc. Gewicht wird als stabil betrachtet, wenn es nicht überleben, drastische Veränderungen in den nächsten 6-7 Monaten.

Und schließlich, vergessen Sie nicht, dass alle, sogar die effektivste Diät für Gewicht-Verlust wird nicht geben Ihnen so eine starke und stabile Kontrolle über das Gewicht, als einen gesunden lebensstil, die richtigen Ernährungsgewohnheiten (nicht Abhängigkeit!) und moderate Konsum von Lebensmitteln.

22.08.2018