Produkte abnehmen. Reduzieren Sie Appetit, brennen Fette.

Effektive und einfache Weise, Gewicht zu verlieren ist, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und der richtigen Auswahl der Produkte. Aber es ist nicht notwendig zu geben, den sport. Eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung kombiniert werden, beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme.

Schlankheitsmittel

Paradoxerweise klingt, aber es gibt Lebensmittel, die Gewichtsabnahme fördern. Dies ist ein gemeinsamer Produkte, über die wir einfach vergessen, und schließen Sie Sie nicht in Ihrer Ernährung. Vergeblich, diese gesunden Nahrungsmittel nicht die Pfunde, sondern hilft, um den Appetit zu reduzieren und Fett zu verbrennen.

Produkte, abnehmen

NÜSSE FÜR WEIGHT LOSS

Nüsse in kleinen Mengen sind nicht nur nützlich, Sie sind auch zum abnehmen verwendet.

ERDNÜSSE für weight loss.

Erdnüsse zum naschen zwischen den Mahlzeiten. Es beschleunigt den Stoffwechsel und Fettsäuren, senkt den Cholesterinspiegel. In 100g Erdnüsse enthält 560 Kalorien, so ein Tag ist genug zu Essen 10-12 Nüsse (nicht mehr als 50g), da ist es schwer zu verdauen, weil der Fett. Die Erdnuss enthält pflanzliches Fett 45%, protein 25%, der Kohlenhydrate – 15%, b-Vitamine, vitamin D, PP. Aufgrund seiner Zusammensetzung (große Anzahl von Fasern und Proteinen), Erdnüsse reduziert das Körpergewicht. Ballaststoffe und Proteine haben die Fähigkeit, zu sättigen, reduziert das Gefühl von hunger. Essen ein paar Erdnüsse, die Körper werden gefüllt für 2 Stunden, und eine kleine Menge der Nahrung reduziert den Magen und fördert dadurch die Gewichtsabnahme. Vorsicht! Kann eine allergische Reaktion auf Erdnüsse.

Pinienkerne für die Gewichtsabnahme.

Pinienkerne und reduzieren den Appetit in Ihnen als in anderen Nüssen, die Reich an protein. Gebratene Pinienkerne Hinzugefügt, um Gemüse, Salate oder als snack. Sie können ersetzen Sie Frühstück oder Abendessen, mit 50g Nüsse, Essen Sie langsam.

MANDELN für Gewichtsverlust.

Mandeln enthalten Ballaststoffe, Fettsäuren, Vitamine, Kalzium, Phosphor, Eisen. Mandeln (trotz der hohen Fett) - fördert den Gewichtsverlust, da die meisten der Fett hat, übergeben die Bühne der Verdauung und absorption und Ausscheidung aus dem Körper. Es normalisiert den Cholesterinspiegel, reduziert das Fett, reduziert den Appetit. Einen Tag benötigt nur 30g Mandeln (23 Nüsse).

WALNÜSSE für die Gewichtsabnahme.

Walnüsse sind Reich an Kalorien, also für Gewicht-Verlust pro Tag können Sie Essen, nicht mehr als 2 Stück. Dieser Teil ist besser zu Essen, morgens Frühstück mit porridge, wie sorgfältig er Sie aß. Wissenschaftler glauben, dass dieses einzigartige Produkt unterdrückt Heißhunger auf süßes (zu Essen einfache Kohlenhydrate), damit, einen Beitrag zur Gewichtsabnahme.

Walnussöl für die Gewichtsabnahme.

Es wird empfohlen, zu trinken das öl der Walnüsse auf nüchternen Magen 3-mal täglich mit einem Teelöffel 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder zu tanken, Ihre Salate anstelle von Pflanzenöl. Es wird auch verwendet für die Körper-massage, um zu verhindern schlaffe Haut nach Gewichtsverlust.

OBST FÜR WEIGHT LOSS

In Obst enthalten Vitamine und Mineralien, die Verbesserung der Haare, Haut und Nägel, sondern Sie auch dazu beitragen, Gewichtsverlust. Die Frucht-Faser reinigt den Organismus von den Schlacken, Toxine und andere schädliche Substanzen.

ÄPFEL für die Gewichtsabnahme.

Äpfel und Birnen enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Pektin. Füllen den Magen, schafft ein Gefühl von fülle, obwohl die Kalorien sind fast gleich null. Kann verwendet werden, zum naschen. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass der Verzehr von äpfel vor den Mahlzeiten wird deutlich verringern die Aufnahme von Kalorien aus der Hauptspeise. Unlösliche Ballaststoffe Birnen ist nützlich für den Darm und scheidet Giftstoffe und Schwermetalle. Pear enthält mehr Fruktose, was auch wichtig für die Figur.

GRAPEFRUIT – DIÄT.Grapefruit hat die Fähigkeit zur Senkung der Insulinspiegel und somit weniger Hunger. Verbessert den Stoffwechsel, die Verdauung, stärkt den Prozess der Fettverbrennung im Körper. Diese Frucht reinigt den Körper von Giftstoffen, senkt schlechtes Cholesterin und erhöht den level des guten, entfernt überschüssige Flüssigkeit. Wenn während des Tages zu jeder Mahlzeit Essen eine halbe grapefruit oder trinken Grapefruitsaft 150 ml, dann 2 Wochen können Sie reduzieren das Gewicht um 2kg. Reduzieren den bitteren Geschmack verdünnt mit einem anderen Saft.

FEIGEN für die Gewichtsabnahme.

Feigen

Abb verbessert die Verdauung, enthält kein Fett und nur wenige Kalorien. Wenn Sie Essen 2-3 Feigen, der hunger zurück. Feigen Hinzugefügt Müsli.

ANANAS für die Gewichtsabnahme.

Ananas ist eine sehr kalorienarme Frucht. Es beschleunigt die Aufschlüsselung und absorption von Proteinen. Ananas ist am besten gegessen, vor einer Mahlzeit, denn es fördert die schnelle Sättigung der protein-Essen.

KIWI abnehmen

Kiwi fördert die Verbrennung von Fett in den Arterien, die Sie blockieren. Kiwi verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung, entfernt Cholesterin, reinigt den Körper von Giftstoffen. Genug zu Essen, eine kiwi, um Ihre tägliche norm von vitamin C.

AVOCADO-Diät.

Obwohl die avocado hat einen hohen Fettanteil, fördert die schnelle und effektive Gewichtsabnahme. Seine Fette werden schnell verdaut und erzeugen ein Sättigungsgefühl. Es ist ein 3 - Tages-Diät avocado, so dass Sie verlieren bis zu 1,5 kg Gewicht.

Zum Frühstück Essen Sie eine halbe avocado, gefüllt mit fettarmen cottage cheese.

Zum Mittag: eine halbe avocado zu hacken und mischen sich mit gekochtem ei, Zwiebeln und ein wenig Gurke.

Abendessen: halbe avocado mit Hüttenkäse, etwas gebratenes steak — 90g.

GETROCKNETE Früchte für die Gewichtsabnahme.

Getrocknete Früchte sind gut für naschen, als zu schnell zu sättigen. Sie haben eine Menge Vitamine und Ballaststoffe. Mit getrockneten Früchten kann man Tee trinken. Für diesen Ansatz, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Datteln. Viele von Ihnen sind unmöglich, da es einen angemessenen Anteil an Zucker, aber 50-150g pro Tag, genug für 3 snacks.

BEEREN für die Gewichtsabnahme.

Himbeere, Johannisbeere, Erdbeere, Stachelbeere, Geißblatt, blueberry – diese Beeren so viel wie möglich, Essen frisch und gefroren. Sie senken Blutzucker-Freisetzung der Fette aus den Zellen, glätten die Falten.

GEMÜSE FÜR WEIGHT LOSS

Gemüsesalat für weight loss.

Aus verschiedenen Gemüse, bereiten einen bunten Salat, die Reich an Ballaststoffen und Vitaminen, fügen Sie ein wenig Pflanzenöl und Zitronensaft und beginnen Sie Ihr Mittagessen mit ihm. Füllen den Magen mit Salat, bleibt weniger Raum für kalorienreiche Lebensmittel, das fördert die Gewichtsabnahme.

GEMÜSE-SUPPE für die Gewichtsabnahme.

Gemüse-Suppe

Gemüsesuppe aus Kohl (oder Brokkoli) mit dem Zusatz von anderen Gemüse (außer Kartoffeln), gewürzt mit Kräutern und Gewürzen auch helfen, Gewicht zu verlieren. In diesem Licht sollten Sie nicht mit Sahne oder Mehl. Die Faser in Kohl hilft bei der Beseitigung von "schlechtem" Cholesterin, gesunden Körper.

KOHL für Gewichtsverlust.

Kohl enthält die Vitamine, Mineralien, essentielle Säuren. Es verbessert die Verdauung und als der Besen reinigt den Verdauungstrakt von Toxinen.

Seetang für Gewichtsverlust.

Kelp (Seetang) enthält hohe Mengen an JOD, die hilft, die normale Funktion der Schilddrüse. Da Hypothyreose (Mangel der Hormone der Schilddrüse) führt zu Fettleibigkeit. JOD verbessert den Stoffwechsel, d.h. der Prozess der Spaltung von komplexen Molekülen, kamen mit der Nahrung und versorgen den Körper mit Nährstoffen und Energie.

KAROTTEN für weight loss.

Karotten und Saft von der es verhindert, dass die Fette zu bilden und sich im Körper anreichern. Es gibt sogar eine Karotte Diät.

PILZE für weight loss.

Pilze nützlich, Cholesterin, reinigt die Leber und verhindern, dass Fettleibigkeit. Ernährungswissenschaftler empfehlen, ersetzen Sie Fleisch mit Pilzen, dann lassen Sie die Pfunde.

INGWER für Gewicht-Verlust.

Ingwer entfernt Giftstoffe aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel und reguliert die Verdauung. Ingwer-Tee für Gewicht-Verlust: 1 Teelöffel gehackter Ingwer-Wurzel Gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser aufgegossen und gefiltert. Tee erhöht den Stoffwechsel.

PETERSILIE für weight loss.

Petersilie enthält keine Kalorien, kurbelt den körpereigenen Fettstoffwechsel. In der Diät in jeglicher form: frisch, getrocknet, gefroren. Kann aufgebrüht als Tee.

PROTEIN-LEBENSMITTEL FÜR WEIGHT LOSS

Protein Ernährung ist die basis der Bildung der Muskeln, desto mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrannt, auch im Ruhezustand. Für die assimilation von Proteinen, die der Körper verbringt mehr Kalorien als Fette und Kohlenhydrate. Also, der protein-Nahrungsmitteln fördert die Gewichtsabnahme.

QUARK für Gewicht-Verlust und JOGHURT.

Sie enthält eine große Anzahl von leicht verdaulichen protein, das dauerhaft schafft ein Gefühl der Sättigung. Und die Verdauung von Eiweiß verbraucht mehr Kalorien als bei Fett und Kohlenhydraten. Rezept kalorienarmes Frühstück: Quark Schlagsahne mit kohlensäurehaltiges Mineralwasser und die daraus resultierende Creme Ausbreitung auf toast. Protein im Körper erhält, Kalzium, die hilft, den Körper zu produzieren, ein Hormon, das die Gewichtsabnahme fördern. Quark-protein schneller verdaut wird als das protein aus Fleisch, Fisch oder Milch. Der Joghurt sollte süß sein, ohne Obst Zusatzstoffe. Sie können in Joghurt mit einer Prise Zimt anstelle von Zucker.

FISCH für die Gewichtsabnahme.

Fisch – die meisten nützliches Produkt für die Form, fördert die Verbrennung von Fett im Körper. Aber für Gewicht-Verlust Fisch sollte gedünstet. In der Abwesenheit von dem Dampfer, der Fisch vorbereitet werden können, mit Hilfe von einem Sieb und eine Pfanne mit einer kleinen Menge von Wasser. Den Fisch legen, in einem Sieb, steckte es in einen Topf mit kochendem Wasser, so dass Sie nicht berühren das Wasser, Deckel, bis bereit. Der Fisch mit Kräuter und Gewürze (ohne Konservierungsstoffe). Dieses Futter ist gut verdaulich und nicht abgeschieden in Fette. Besonders nützlich für Meeresfische. Es enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, omega-3, JOD, notwendig für das funktionieren des Herzens und der Schilddrüse, die verantwortlich ist für das hormonelle Gleichgewicht.

EIER für die Gewichtsabnahme.

Eier

Eier sind Reich an Kalzium, Eisen, Zink, etc. Nährstoffe. Eier geben ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit und sind zu empfehlen für das Frühstück.

GETREIDE FÜR GEWICHT-VERLUST

BUCHWEIZEN für die Gewichtsabnahme.

Es enthält 11% Eiweiß, daher fördert die schnelle und anhaltende Sättigung. Es gibt wenig Kohlenhydraten, die erholen. Buchweizen verbessert die Leber -, Darm-Trakt, senkt den Cholesterinspiegel, reinigt von Giftstoffen.

MÜSLI für weight loss.

Sie werden empfohlen, um die täglich verzehrt werden, um Gewicht zu verlieren und nicht, sammeln sich die Pfunde. Sie enthalten Ballaststoffe verdaut langsam und dauerhaft reduzieren das hungergefühl. Müsli verbessert die Aktivität des Magen-Darm-Trakt, entfernt Giftstoffe aus dem Körper.