Ernährung für einen Tag

Diät 1 Tag verlieren 1-2 Pfund. Manchmal passiert es, dass Sie eines Tages zu verlieren müssen ganz ein bisschen. Solche Situationen treten in der Regel, bevor alle Feiern, wenn Sie brauchen, um in meinen Lieblings-Kleid. Diät 1 Tages können Sie werfen Sie 1 Pfund von überschüssigem Gewicht ist Gewicht, nicht Wasser, wie es in den verschiedenen Diäten. Diese Diät ist sehr einfach, es kann standhalten fast jede person, auch, die hatte eine schwache Willenskraft. Die wichtigste Sache zu sein, klar das Ziel für die Sie sitzen auf dieser Diät. Essen auf diese Diät, müssen Sie von Stunde zu Stunde, so dass Sie Regeln sämtliche Stoffwechselvorgänge im Körper und beschleunigen den Stoffwechsel.

Diät

Diät-Menü für 1 Tag:

7 Stunden: eine Tasse grünen Tee ohne Zucker.
9 Stunden: 1 hart gekochtes ei.
11 Stunden: 1 Esslöffel parboiled Rosinen (nur Gießen Sie kochendes Wasser für 5 Minuten).
13 Uhr: 100gr. gekochtes Hühnerfleisch oder Rindfleisch.
15 Stunden: ein Glas Tomatensaft.
17 Stunden: 1 gekocht hart gekochtes ei.
19 Uhr: einen grünen Apfel.
21 Stunden: 1 Tasse fettarmer Joghurt.

Die Grundregeln der Ernährung für 1 Tag:

  1. Das Essen strikt von Stunde zu Stunde.
  2. Trinken Sie viel Wasser. Vor jeder Mahlzeit 1 Tasse Wasser.
  3. Nicht zu verpassen eine einzige Mahlzeit und nicht zu ändern, die Produkte selbst stellen.
  4. Auszuschließen Salz aus der Nahrung.

Die Vorteile und Nachteile der Diät eines Tages

Das problem unserer Zeit – Adipositas. Nur in unserem Zeitalter der Geschwindigkeit, Frauen schätzen die Hauptlast, die Pfunde, die schwer zu tragen, ständig, und Sie sind nicht zu gewinnen ist. Aber was, wenn Sie haben eine Menge Zeit, sitzt an einem Schreibtisch in einem Büro an einem computer, oder mit den Kindern zu Hause, und auch Versuchungen, wie über etwas leckeres zu Essen.

Hier stellt sich die Frage, wie, um loszuwerden, die Pfunde, die Sie verhindern, sich wohl zu fühlen, körperlich und geistig?

Und nicht jeder kann es ertragen das Fasten, wenn Sie haben, um zu Kochen und füttern die ganze Familie täglich, und nach der Arbeit, so dass ich Essen will.

Jede Diät, die eine große Belastung für den Organismus, der versucht, zur Anpassung an den Launen der Eigentümer, und das Ungleichgewicht in der Ernährung führt zu Stoffwechselerkrankungen.

Ein Hunger-oder mono-für die letzten Wochen, scheiden viele nützliche und Nährstoffe, die nicht nur Fette und führen den Körper zu drastisch wieder aufzufüllen verlorene Glykogen für die künftige Nutzung unmittelbar nach einer Mahlzeit mit doppelter Kraft.

Die Anzahl der Fettzellen – Adipozyten, in der der Mensch verändert sich ständig, und sogar eine Menge Gewicht verloren, nicht auf Ihre Anzahl, da Sie nur reservoirs für die Energieversorgung des Körpers, und der hunger lässt ihn, um es zu behalten, so viel wie möglich.

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt Hunderte von Studien, die sprechen über die geringe Effizienz von vielen Diäten, aber die Entscheidung, noch gibt es eine Diät ein Tag.

Diät Nachricht

Ernährung eines Tages ist in Erster Linie ein Tag des Fastens, oder nach einer alten christlichen tradition, das Fasten ist seit der Antike bekannt.

Optionen wie viele Diäten, ist es notwendig zu verstehen, Ihre Funktionsweise, und handeln im Einklang mit Ihren individuellen Voraussetzungen und Fähigkeiten.

Dieta Messegue

Daneben Messegue, der berühmte amerikanische Ernährungswissenschaftlerin, schlägt fleischlose Tage, aber nicht so stark, wie zu verlangen, der dem christlichen Kanon.

Seine Methode des Fastens ist, dass 2 Tage in der Woche ausschließen aus der Nahrung von Fleisch, und Essen die ideale Roter Fisch, aber jeder Fluss oder Meer.

Er erklärt, dass alle die Beiträge wurden erfunden für reiche Menschen der vergangenen Jahrhunderte, konsumiert, in Ihrer Ernährung viel Fleisch, und erhöhte protein-Inhalt in das Lebensmittel im Laufe der Zeit verursacht Gicht als "Krankheit der Aristokratie."

Patienten Messegue Essen in Ihrem Fastentage Roter Fisch ohne Salz, Gemüse und Obst, grünen Tee trinken, trinken, zwei Liter pro Tag zu verlieren 1 kg Körpergewicht, nicht zu gewinnen es am nächsten Tag.

Ernährung eines Tages heißt "nasse-Diät", wenn während des Tages, Sie trinken nur Obst oder Gemüse, frisch gepresste Säfte in unbegrenzter Menge.

Kontrast der Ernährung kann auch aufgerufen werden eine Diät einen Tag, Sie sind protein, Fett, Kohlenhydraten.

Sie entscheiden, was Sie aufgeben, für einen Tag, oder von Kohlenhydrat-Lebensmittel, oder Fett, oder protein, es hängt alles von Ihren kulinarischen Vorlieben.

Das Prinzip der Ernährung der Abwechslung ist, dass in einem Tag zu sitzen oder nur auf Obst oder auf Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte. Aber abwechselnd pro Tag Diät mit einer normalen drei Mahlzeiten am Tag.

Entladen Tag kann Tage, wenn Sie aufgeben Fleisch, Brot, Kartoffeln, Essen Sie fünf mal am Tag, alles andere, mehr Essen low-Fett-Produkte, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Säfte trinken.

Diät eine Tag ist nicht mit dir zu hungern und sitzen den ganzen Tag an einem Wasser, und am nächsten Tag, zu viel zu Essen und Gewicht zu verlieren durch die Verringerung der täglichen Ernährung, oder Ausnahmen von der Tag einige Lebensmittel, die nicht dazu führen, hunger und gehen ohne Beschwerden, und nicht stören die balance der Ernährung.

Die Kombination dieser Produkte in der Ernährung als gekochtes ei und grapefruit, die in der form von Diät für ein oder zwei Tage, können greifbare Ergebnisse erzielt werden.

Für Frühstück, Mittag-und Abendessen gegessen werden soll neben anderen Produkten, ein gekochtes ei und eine halbe grapefruit. Trinken Sie grünen oder weißen Tee, frisch gepresste Säfte.

Tipps zur Durchführung der Diät einen Tag

  • Jeder Diät einen Tag beginnen Sie am besten mit einem Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone, für ein oder zwei Stunden vor dem Frühstück.
  • Zum Frühstück sicher sein, machen Sie einen Salat aus verschiedenen Gemüse, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Paprika, bitter Pfeffer oder Roter Pfeffer, avocado, fügen Sie den Apfel, wenn es ein Kürbis ist, werden Sie sicher, dass das Petersilie oder dill.
  • Alle Gerichte, die Sie Essen, auf jeden Fall Essen, mit dem Zitronensaft, es fördert die Freisetzung von Galle, die notwendig für die Fettverdauung von Lebensmitteln und auch auflösen von Fett in den Zellen selbst.
  • Immer ersetzen Sie den Zucker mit einem Löffel Honig, weil die Glukose ist immer noch notwendig für die normale Tätigkeit des Gehirns.
  • In der Nacht trinken Sie ein Glas fettarme Joghurt.
  • Trinken, insgesamt, pro Tag 2,5 Liter Flüssigkeit.
    Es ist Suppen, Säfte, grüner und weißer Tee, Fruchtgetränke, Fruchtsäfte.
  • Essen Sie nicht an diesem Tag, alles, was gebraten, aber das Fleisch oder Fisch auf dem grill zubereitet.
  • Fügen Sie einen Salat oder eine Schale rote chili-Pfeffer, oder streuen Sie auf weißen oder schwarzen Pfeffer aus der Mühle.
  • Nicht Auffüllen, verlassen den Tisch hungrig sex, Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gefühl der Sättigung tritt innerhalb von 15 Minuten, in dieser Zeit im Gehirn ein signal von fülle des Magens.
  • Nicht snack zwischen den Mahlzeiten, auch nicht trinken Saft, nur nicht-kohlensäurehaltige Mineralwasser.
  • Der Erfolg einer Diät ist, weniger Kalorien und mehr körperliche Aktivität für den Tag, so starten Sie am morgen mit Körperübungen, joggen, gehen Sie für eine massage, am pool, in der sauna oder im Dampfbad.
Gurt

Mit Diät einen Tag, Sie wird nicht verhungern, und diese wiederum beeinflussen Sie Ihren Stoffwechsel, Ihre Stimmung, und der Körper wird nicht leiden, auch noch ein supergau.

Und Nachteile solcher Diäten sind in einem kleinen Gewichtsreduzierung während des Tages.

Obwohl, wenn Sie verbringen eine solche Diät zweimal in der Woche, dann 2-3 Pfund ist durchaus möglich, zu verlieren, die Haut wird frisch, Sie bekommen genug zu Essen für Frühstück, Mittag-und Abendessen, es werden sich mehr zu bewegen, spazieren zu gehen und das ist, was man eine gesunde Lebensweise.

Diät-Tag 1 Menü für 1 Tag

Loswerden von zehn Pfund an einem Tag, natürlich, wird nicht funktionieren, aber zur Verringerung der Taille von 2-3 cm pro Tag ist wirklich! Um dies zu tun, werden einige Optionen sind Diät-Programme Zielen auf die Befreiung unserer Körper aus dem Wasser.

Das ist aufgrund der Abnahme der im Wasser gibt es eine schnelle erste Gewicht Verlust. Am Anfang der Zellen, die ich versuche zu entfernen, die überschüssige Feuchtigkeit, welche verhindert, dass das lösen von Fetten, und erst nach 2 Wochen Diät ist eine Natürliche Fettverbrennung.

Ein-Tages-Fasten-Diät zielt darauf ab, das Gewicht zu reduzieren, durch die Reduzierung Wasser. Es ist jedoch wichtig zu wissen, einige der features: - Dehydrierung – ein gefährlicher Prozess im Körper, was dazu führen kann, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse und Herz.

Beispiel-Menü "die Diät №1" an einem Tag:

  1. Frühstück: 1 gekochtes ei ohne Salz, 1 Tasse Milch, 2% Fett, oder Joghurt, Bratapfel mit Quark;
  2. Zweites Frühstück: jelly nicht sauren Früchten;
  3. Mittag: Milch-Suppe mit Grieß-und Haferflocken, Filet magerer Fisch gedünstet, Gelee aus selbst angebauten Obst (in der Saison), Kaffee mit Milch;
  4. Snack: Saft aus Karotte, Apfel und Kohl;
  5. Abendessen: Reis-Brei ohne butter, getrocknete Früchte, Gelee oder Joghurt;
  6. Am Abend: ein Glas kefir oder Milch, Tees.

Kefir Diät

Die beliebtesten Fasten Diät für 1 Tag – Molkerei. Um Gewicht zu verlieren, auf Joghurt, aufgrund der Anwesenheit in der Milch-Produkte für eine große Anzahl von Bakterien. Solch eine Diät mit einem abwechslungsreichen Menü nicht kontraindiziert, auch für Menschen mit eingeschränkter Verdauung und Krankheiten des Verdauungssystems.

Beispiel-Menü für einen Tag:

  1. Morgens: 1 Tasse gereinigtes Wasser verdünnt mit einem Esslöffel Honig. Nach einer halben Stunde, trinken 250 Gramm Fett Joghurt;
  2. Mittagessen: Joghurt in unbegrenzten Mengen, kein Fett. Sie können Essen, 200 Gramm Haferflocken, die war pre-eingeweicht in fettarmer Joghurt;
  3. Snack: 1 Haferflocken-cookie -, und 250 Gramm Joghurt nonfat;
  4. Nacht: auf begrenzen Sie die Aufnahme von Joghurt. Insgesamt können Sie nicht trinken Sie mehr als 1,5 Liter Milch pro Tag. Damit desto größer ist der Betrag, den Sie brauchen, verbrauchen bis zu 15 Stunden am Tag. Nach der angegebenen Zeit Portionen im Tag sollte Häufig, aber nur ein paar Schlucke.

Kefir-Fasten-Diät eines Tages hilft normalisieren den Stoffwechsel, den Cholesterinspiegel senken und reinigen den Darm auf Natürliche Weise. Die Ungefähre Anzahl von Pfund gesunken – 2-3.

Wie zu verlieren Gewicht auf die Apfel-Diät?

Apfel Diät 1 Tag für Gewicht-Verlust auch beliebt wegen seiner Einfachheit, Leichtigkeit und Vielfalt der Speisekarte.

Sie müssen nur wissen, einige Einschränkungen: es ist verboten, diese Lebensmittel für Menschen mit Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, und Geschwüre in der akuten Phase.

Ein roher Apfel hat eine milde Abführende Wirkung auf den Darm. Bratapfel – normalisiert die Mikroflora des Verdauungstraktes.

Das Menü für den Tag:

  1. Morgens: 2-3 grüne äpfel. Bereiten Sie den Salat mit geschälten rohen äpfel und getrocknete Aprikosen. Trinken grünen Tee ohne Zucker;
  2. Mittagessen: gebackene äpfel – 2-3 Stk. an diesem Tag ist es besser, den Zucker durch Honig ersetzen, oder sogar aufgeben Süßigkeiten. Die Flüssigkeit sollte in full – mindestens 1,5 Liter pro Tag;
  3. Snack: Hüttenkäse und Apfel-Auflauf mit Honig, grüner Tee;
  4. Abend: gebackene äpfel ohne Honig, Wasser kann ersetzt werden durch fettarme kefir.

Ernährungswissenschaftler Versprechen minus 1-2 kg für den ersten Tag der Gewicht-Verlust. Monotone Diäten für Gewicht zu verlieren ist die Alternative, denn nach einer starken und plötzlichen Gewichtsverlust tritt auf, unkontrollierten Lust, viel zu Essen.

Gebackene äpfel

Eiweiß und ei-Diät

Ernährungswissenschaftler sagen, dass alle diese zusätzlichen Pfund – ist das Ergebnis falsch zusammengestellt Diät, in der Kohlenhydrate werden durch Proteine. Proteine, verbrachte mehr Energie und damit mehr Kalorien verbrannt werden.

Das Menü für den Tag bestehen sollte, von 10% Kohlenhydrate, 60% protein tierischen Ursprungs, 20% der Proteine pflanzlichen Ursprungs, und der rest Fette.

Eine große Anzahl von tierischem Eiweiß ist in Eiern, putenfleisch, Hähnchen, Kaninchen.

Pflanzliches Eiweiß ist in Soja, Bohnen, Bohnen. Verteilen Sie die Nahrungsaufnahme, so dass 60% waren in der ersten Hälfte des Tages, und zu 40% von Mittag bis 5 Uhr.

Beispiel-Menü für einen Tag:

  1. 200 Gramm gekochte weiße Fleisch;
  2. 2 gekochte Eier;
  3. 200 Gramm Hüttenkäse;
  4. Buchweizen in unbegrenzter Menge, ohne öl;
  5. Bohnen – 50 gr.;
  6. Tee, Kaffee ohne Zucker;
  7. Wasser – 2.5 L.

Einen Tag zu erhöhen, wird der Frischwasserverbrauch um 2,5 Liter, beschränken Sie den Konsum von fetthaltigen Schweinefleisch, gebratene Lebensmittel, Kartoffeln, Reis, Hirse und Nudeln nicht.

Alternative die Einnahme von protein-Essen mit Milchprodukten, bessere low-fat cottage cheese, sour cream oder Joghurt. Die Portionen sind zunächst nicht verringern, so wird der Wunsch, mehr zu Essen.

Im Laufe der Zeit, der Wunsch zu Essen, große Portionen, wird verschwinden und die Waage zeigt ein minus 8-9 kg pro Woche.

Trinken Diät für 1 Tag

Wassermelone Diät

Sommer-Fasten-Diät ist erschwinglich und lecker Wassermelone Diät. Erhöht die Produktion von Urin, die der Körper verbringt viel Energie, und alle überschüssige Flüssigkeit ausgeschieden wird vom Körper innerhalb von ein paar Tagen.

Nicht empfohlen, um zu verwenden, solche eine Diät für Menschen mit Erkrankungen der Niere-Steine, Entzündungen der Nieren. Die Anzahl der Wassermelone pro Tag — nicht mehr als 5 kg.

Wassermelone Diät, Probe-Menü für einen Tag:

  1. Frühstück # 1: die Wassermelone und süßen Tee mit Milch;
  2. Frühstück No. 2: - cottage Käse-Auflauf ohne Sahne und Zucker (ersetzen mit Honig), Wassermelone – 3 Stücke, jelly;
  3. Mittag: Sauerkraut-Gemüsesuppe, 250 g Buchweizen, für ein paar ohne öl, gebackene äpfel, die im Ofen mit Honig, grüner Tee, Wassermelone in unbegrenzten Mengen;
  4. Tee am Nachmittag: Wassermelone, Tee ohne Zucker;
  5. Abendessen: Reis süß-Brei mit Honig, getrockneten Aprikosen und Rosinen, Wassermelone;
  6. Übernachtung: Tee ohne Zucker, 1 grapefruit.
Reis

Wie man Gewicht verlieren mit der Reis-Diät?

Reis-Diät-Tag 1 ist ein Komplex von Maßnahmen, die die Ausscheidung von Giftstoffen und Flüssigkeiten. Reis-Fasten-Diät für Gewicht-Verlust verlangsamt den Prozess der Abbau von Fetten.

Die Ungefähre Menü für einen Tag:

  1. Frühstück: gekochter Reis ohne Salz – 100 Gramm mageres gekochtes Fleisch 50 G fettarmen Joghurt – 1 Tasse;
  2. Mittagessen: Suppe mit Reis und Karotten (keine Kartoffeln mit einer kleinen Menge von Salz), Tee oder Kaffee, Gemüse (Kohl, Rüben, Gurken, Tomaten, Sellerie), Kräuter in großen Mengen;
  3. Snack am Nachmittag: pre-Reis-Kuchen-kein Salz – 3 Esslöffel grünen Tee ohne Zucker oder Joghurt 1%;
  4. Abend: grapefruit, parboiled Reis – 3-4 Esslöffel

In übereinstimmung mit food Ernährungswissenschaftler sorgen für Gewichtsverlust in einer Woche 7 kg.

Es ist wichtig, die Einhaltung der Diät und nach dem Diät. Reis, parboiled mit heißem Wasser stehen sollte für mindestens 5 Stunden, abtropfen lassen das Wasser, und es ist nur ein Korn.

Gewicht zu verlieren in einem Tag, ohne Beeinträchtigung der Gesundheit kann. Jedoch die wichtigste Regel hier ist, um keinen Schaden anzurichten.

18.09.2018