Wo Sie anfangen Gewicht-Verlust-Anfänger ' s guide to

abnehmen Anfang

Im Leben jedes Mannes kommt eine Zeit, wenn er zielt eindeutig um Gewicht zu verlieren oder passen Sie die Form. Der Hauptfehler ist inconditus Aktion, die führt zu Mangel an Ergebnisse und eine schnelle Rückkehr zu den alten Weg des Lebens. So, wo anfangen, Gewicht zu verlieren, dass der Prozess war einfach und angenehm, und am wichtigsten, die Ergebnisse gebracht?

Der vorbereitende Prozess

Vielmehr ist es die mentale Vorbereitung, so zu sprechen, eine positive Einstellung zu kämpfen. So wie Sie anfangen, Gewicht zu verlieren – der Schlüssel zum Erfolg, um dies verantwortungsvoll.

Die Festlegung des Ziels

Dieser Artikel ist ein Anfang im Kampf für einen schönen Körper. Die Menschen müssen verstehen, was genau er will und was er anstrebt. Zum Beispiel, das Hauptziel ist, Gewicht zu verlieren unten:

  • gesund und schön;
  • tragen modern und modisch Kleidung;
  • sich sicher fühlen;
  • hinauf auf die Karriereleiter;
  • vereinbaren Sie einen persönlichen Leben.

Liebe dich selbst

Oft Menschen glauben nicht an sich selbst, denken Sie an sich selbst als hässlich, infelix, und nicht so, wie alle. Vor diesem hintergrund erscheinen gesundheitlichen Problemen und, dementsprechend, werden noch verstärkt durch die Probleme mit übergewicht. Sie müssen also lernen zu akzeptieren uns wie wir sind, finden positive Eigenschaften.

Planen

Plan der action – hier, wo Sie anfangen, Gewicht zu verlieren Recht oft. Holen Sie sich ein Tagebuch, in dem die Phasen beschreiben Ihre Absichten: fitness-Raum, beauty-Behandlungen (Packungen oder Massagen), aktuelle und gewünschte Gewicht Menü für die Woche. Die Einhaltung Ihrer Aufzeichnungen, die Sie klar verfolgen den Traum und lassen Sie sich nicht von Pannen.

übung für Gewicht-Verlust

Der Prozess der Gewicht zu verlieren

In den Prozess der Gewicht zu verlieren, sollte eine Reihe von Verfahren: körperliche Aktivität und beauty-Behandlungen und eine richtige, gesunde Ernährung.

Körperliche Aktivität

Sport und körperliche Aktivität haben immer die Begleiter der schlanke und gesunde Menschen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, laufen 5 Meilen am Tag oder melden Sie sich für einen persönlichen fitness-trainer. Vor allem, wenn Sie nicht gesundheitliche Zustand erlaubt. Starten Sie einfach mit Aktivitäten wie Wandern, Aerobic für weight loss für Anfänger, Aufenthalt an der frischen Luft.

Beauty-Behandlungen

Während der Gewichtsabnahme die Haut wird weniger elastisch, so dass es wird empfohlen, anti-cellulite-und Fett-burning-Packungen aus Honig, Tonerde und ätherischen ölen, Massagen (im salon oder zu Hause von sich selbst), wenden Sie das Peeling mit gemahlenem Kaffee, nehmen Bäder mit ölen. All dies trägt zu der Fettverbrennung, Lymphdrainage und Entgiftung des Körpers.

Diät

Wie Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, wenn es um Ernährung geht? Den ersten, den Vorzug zu geben fractus Mahlzeiten (4-6 mal am Tag in kleinen Portionen). Es nicht zulassen, dass das Fett abgeschieden werden auf den Seiten und Oberschenkeln, wie der Körper wandelt Sie in Energie. Lieber gebacken, gedünstet, gekocht in einem Wasserbad oder langsame Herd Produkte. Beseitigen von Ihrer Diät fettig, scharf, salzig, geräuchert, Lebensmittel, süß-und Mehl - vor allem in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme. Weiter ist es möglich, diese Lebensmittel zu konsumieren, die in begrenzten Mengen.

retention Ergebnisse

Behalten Sie das Ergebnis

Oft, die Erzielung von Ergebnissen, eine Rückkehr zu den alten Weg des Lebens, wodurch die Anhäufung von Fett im Körper und dooming sich wieder und wieder die Frage, wo anfangen, Gewicht zu verlieren. Häufige Verlust und Gewichtszunahme verursachen können Störungen in Stoffwechselprozessen, und jede weitere Gewichtsabnahme ist schwieriger. Gewicht gehalten auf der richtigen Ebene, nicht ändern Sie Ihre Gewohnheiten: Essen Sie nach rechts, führen einen aktiven lebensstil, genug Schlaf zu bekommen und sich selbst lieben.