Getränke für die Gewichtsabnahme: 15 Rezepte mit ausführlichen Anleitungen

Der Durchschnittliche Erwachsene trinkt im Jahr, über 80 Liter Kaffee, Tee 170 Liter und 40 Liter Saft. Während ein BMI in 65% der Bevölkerung über dem Alter von 18 Jahren übersteigt die norm. Für einige, diese Daten haben nichts gemeinsam, aber Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie über viele Dinge: wo die Kaffee — Zucker-und-Sahne-Tee — Scones und Süßigkeiten. Nun, wenn wir ein Getränk in einem Jahr wird 100, nicht 40 Liter Obst-oder Gemüse-smoothie Gewicht aufgehört für viele ein problem zu sein.

Es ist Zeit zu reden, über das, was Getränke enthalten sein sollten in der Ernährung von denen, die sich um Ihre Figur und Gesundheit.

Getränke für weight loss

Der Mechanismus der Gewichtsverlust

Es lohnt sich zu erwähnen, dass die Experten sind zwiegespalten, was die Getränke für die Gewichtsabnahme. Einige glauben, dass Sie aktiv dazu beitragen, Gewichtsverlust, andere nennen es ein Mythos, und argumentieren, dass es nichts mehr als ein placebo-Effekt. Boden für solche Gespräche war der Mangel an seriösen wissenschaftlichen Forschung. Es gibt nur isolierte Fakten. Zum Beispiel, Ernährungswissenschaftler geben folgende zahlen:

  • ein Glas grünen Tee oder mate erlauben dem Körper, Kalorien zu verbrennen um 4%;
  • grapefruit-Saft und Ingwer-Tee — 3%.

Diese Informationen, obwohl Bedarf einer Bestätigung, sondern wecken die Hoffnung, dass mit Hilfe von bestimmten Getränken können Sie immer noch Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist es theoretisch möglich. Erklären genau, wie.

Fettverbrennung

Die umstrittenste Kategorie. Natürlich, von selbst, fat-burning Getränke können nicht brechen, verbrennen und auszuscheiden-Fettzellen. Und doch, indirekt die Lipolyse Prozess, den Sie beeinflussen. Die gleichen grünen Tee hilft dem Körper, um mehr Kalorien, aber wo Sie zu nehmen auf dem hintergrund Diät, nicht aus den Fettreserven? Es stellt sich heraus, dass Fettzellen immer noch brennen. Und alles nur, weil die Präsenz in Ihrer Zusammensetzung Substanzen, die Angreifer, die störend (in einem guten Weg) Gesetz über das Blut und den Magen Wand, so dass Sie zur Arbeit in den verstärkten Modus.

Am besten:

  • Wasser Sassi;
  • grüner Tee;
  • Wasser mit Zitrone;
  • Ananas-Saft;
  • Ingwer-Tee;
  • Tomatensaft;
  • Honig Wasser mit Zimt;
  • grapefruit-Saft;
  • smoothies kiwi.

Detox-Getränke

Diejenigen, die sich auf das reinigen, wissen Sie, was ist die detox-Getränke. Sie entfernen Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt, Blut, Leber, Nieren und andere Organe, fördern die Gewichtsabnahme (wenn auch sehr wenig). Sich zu engagieren mit Ihnen zu-oder Abführende und harntreibende Wirkung, nicht arbeiten zu Ihren Gunsten. Sie sind besser zu arrangieren Fastentage ein paar mal im Monat und tun ist die Grundlage jeder Diät, damit Sie nicht die Gesundheit schädigen. Trinken regelmäßig, aber in Maßen (nicht mehr Gläser pro Tag).

Die beste Kombination von Zutaten in der Reinigung-smoothie:

  • Apfel mit Zimt;
  • Zitrone und Ingwer;
  • Pfefferminze und Ingwer;
  • Heidelbeeren und Mandarinen;
  • Wassermelone und Minze;
  • Erdbeere und grapefruit;
  • Ananas und Limetten;
  • Birne und basilikum.
protein-Getränke

Protein

Protein-shakes können Sie sich zu Hause, und kann gekauft ready-made-in-Shops von Sport-Ernährung. Der Mechanismus der Gewichtsverlust mit Ihrer Hilfe bekannte Sportler beteiligt, die Trocknung des Körpers. Um protein zu verdauen muss der Körper viel Energie-und gleichzeitig sind Sie dauerhaft sättigen, ohne dass sich der hunger. Führen Sie das metabolische Prozesse (einschließlich Lipolyse). Zu den unbestrittenen Vorteilen von solchen Getränken — Sie sind lecker, kalorienarm und zu bewahren Muskelmasse.

Jeder protein-shake Hinzugefügt, fettarmer Milch oder Joghurt und erhöhen Ihre folgenden Produkte:

  • kiwi;
  • Mandarinen;
  • Bananen;
  • Erdbeere;
  • Hafer;
  • Leinsamen;
  • der Weizen-Keim.

Kräutertees

In der Apotheke können Sie kaufen eine Vielzahl von Kräutertees für Gewicht-Verlust. Die meisten von Ihnen haben harntreibende oder Abführende Wirkung. Sie entfernen Abfälle, Toxine, überschüssige Flüssigkeit, die Verbesserung der Darm-Peristaltik und beschleunigt den Stoffwechsel, es funktioniert auf loszuwerden, die Pfunde. Empfohlen für schnelle Gewicht-Verlust von 3-4 kg pro Woche. Wie die detox-Getränken, sich zu engagieren mit Ihnen ist es nicht Wert. Außerdem, die Zusammensetzung ist fraglich.

Die von diesen Gruppen von Getränken zu sich nehmen als Grundlage für Ihre Ernährung? Jeder geeignete low-Kalorien-Diät. Wenn das Haupt-problem ist die schlaffe Bauch oder cellulite in der Ernährung Fett verbrennen. Wenn es ein problem der Verschlackung des Körpers und Gewicht müssen nur ein wenig anpassen, hilft eine reinigende smoothie. Personen, die Sport bevorzugen, Belästigung dapibus cocktails.

Alte chinesische Geheimnis. Jeder Tee (auch schwarzer) kann sich in eine entspannende, wenn anstelle von Zucker eine Prise Salz. So haben die Chinesen an diesem Tag, nach dem alten Rezept. Den original-Geschmack bald zur Gewohnheit, und mit regelmäßige verwenden, die die Wände des Darm frei von Schleim und Blut von Cholesterin-plaques. Gut funktionierende Organe beschleunigt den Kampf gegen die Fettleibigkeit.

Empfehlungen

Zu trinken gearbeitet, um Gewicht zu verlieren, nur wenige von Ihnen trinken nur von Zeit zu Zeit. Brauchen Sie eine bestimmte Methode, sonst ist der Effekt. Also, bevor Sie alle Vorschriften, die Regeln verstehen, Ihre Herstellung und Verwendung.

Kochen

Ohne Entsafter und blender die meisten Getränke gar nicht sein. Der erste gibt Ihnen einen 100% Natürliche Zusammensetzung, wobei die zweite poröse Struktur, die reduziert den Kaloriengehalt von einem cocktail, und verbessert die Peristaltik.

die Zubereitung von Getränken

Halten Sie sich strikt an die Proportionen im Rezept angegebenen. Übertrieben mit ein paar Zutaten Hinzugefügt, etwas eigenes zu haben — statt der Diät war schon high-Kalorien-Getränk — und der Abschied von der Gewicht-Verlust.

Alle Zutaten müssen frisch sein. Tiefkühl -, Konserven -, geschwärzt, und die mehr verschimmelte Lebensmittel sind off — limits.

Honig ist eine häufige Komponente Getränke für die Gewichtsabnahme. Nur nicht hinreißen lassen. Trotz seiner Fettverbrennung Eigenschaften, ist es sehr kalorische. Zucker nicht hinzufügen.

Kwas, Gelees, Kompotte, Wasser kann man Kochen am Abend oder in der früh in die Höhe, dass Sie für den Tag benötigen. Säfte, shakes, smoothies, gemischt, für 1 mal und bibendum sofort.

Für die Herstellung von Säften aus Obst, Gemüse, Beeren, Samen und Mark entfernt und die Schale wird entfernt. Für Getränke verberaretur in einen Mixer geben, ist dies nicht notwendig.

Verwenden

Wenn Sie Getränke ersetzen eine der Mahlzeiten, Bedenken Sie, dass Obst-und Gemüse-Säfte reizen die Darmwand und erhöht die Säure. Zu mildern diesen Effekt, es wird empfohlen, trinken Sie ein wenig Zucker mit Vollkorn Zwieback oder Nüsse.

Keine übung ohne Diät nicht. Möchten Sie Gewicht verlieren — arbeiten in jeglicher form.

Nie in einem Zug trinken. Für mehr Sättigung und auch für die Prävention von Karies (Früchte verderben den Zahnschmelz) zu verwenden cocktail-Strohhalme. Das ausgewählte Getränk wird stufenweise in die Diät eingeführt.

Müssen erreichen, dass schnelle Gewicht-Verlust-Getränk, das brennende Fett-und kalorienarme cocktails auf dem hintergrund der Ernährung. Ansonsten werden die Ergebnisse nur schwer zu erreichen. Wenn Lebensmittel Beschränkung ist nicht Ihre Methode, dann zumindest die Einhaltung der Grundsätze der richtigen Ernährung.

Wenn sich die Gesundheit verschlechtert, müssen vom Arzt abgeklärt werden.

Gewicht-Verlust-Programme

  1. Ersetzen Sie trinken 1 Abendessen (Wahl). Viele wählen Abendessen. Dauer — 1-2 Wochen. Das Ergebnis — das minus 3-4 kg pro Woche.
  2. Ersetzen Sie 2 Mahlzeiten (für die hartnäckigen). Dauer — nicht mehr als eine Woche. Das Ergebnis ist 6-7 kg pro Woche.
  3. Ersetzen Sie beide einen snack oder einer von Ihnen.
  4. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Stellen Sie sicher, dass trinken war nicht ein Diuretikum oder Abführmittel, oder die Schlaflosigkeit wird zur Verfügung gestellt.
  5. Für eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit (also verliert den Appetit und verringert die Größe der Portionen).
  6. 30-40 Minuten vor dem Training und nach wie viel Zeit nach dem es. Dies gilt in Erster Linie für adipem ardens Getränke und protein-shakes.
  7. Trinken Diät.
  8. Der Fasten-Tage. 1-2 mal im Monat.

Wenn Sie irgendwelche Krankheiten, die Sie sollten mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater. Vor allem Erkrankungen des Magens und der Leber.

Das ist interessant. Viele Gemüse-und Obst-Säfte hemmen das Wachstum von Krebszellen. Die Führer unter Ihnen Wissenschaftler nennen eine Tomate.

Tee mit Ingwer und Zitrone

Rezepte

Es ist schwer zu nennen der effektivste Getränk, fördert die schnelle und sichere Gewichtsabnahme. Jeder von Ihnen ist gut auf seine eigene Weise. So können wir nur anbieten, Rezepte, und Sie haben selbst eine Wahl treffen.

Rezept 1. Tee mit Ingwer und Zitrone

Produkte: 1 Stamm Länge von etwa 20 cm, 1 Zitrone, 500 ml Wasser.

Kochen. Geriebenen Ingwer, um in die Thermoskanne, mit kochendem Wasser, lassen für die Nacht. In der morgen-Mahlzeit zu entfernen, den Tee hinzufügen, den Saft der Zitrone. Wenn der Geschmack ist sehr Herb und bitter, Sie können hinzufügen, ein wenig Honig oder Melasse. Trinken warm.

Hinweis. Wenn die ginger sofort mischen und mit Zitronensaft, Gießen Sie nur klares Wasser (mineral ohne gas, geschmolzen, gekühlt, gekocht und lassen für 12 Stunden, erhalten Sie Zitronen-Ingwer-Wasser, das ist auch weithin verwendet für die Gewichtsabnahme.

Rezept 2. Tee mit Kurkuma

Produkte: ½ TL Kurkuma, 1 El calce Saft, 250 ml Wasser.

Kochen. Gießen Sie die Kurkuma mit kochendem Wasser, rühren Sie gründlich, lassen Sie den Deckel für eine Stunde. Vor der Verwendung Gießen Sie den Limettensaft. Zu geben, ein milder Geschmack, Sie können hinzufügen, ein wenig Honig oder Rohrzucker.

Hinweis. Verbessern die Fettverbrennung Effekte wird es eine Prise Zimt.

Rezept 3. Getränk mit Zimt und Honig

Produkte: ½ TL Zimt in Pulverform, 1 TL. frisch, nicht kandierten Honig, 250 ml Wasser.

Kochen. Zimt mit kochendem Wasser übergießen, gut umrühren, mit einem Deckel abdecken. Nach dem abkühlen auf 35 °C. Fügen Sie den Honig (es bei hohen Temperaturen verliert seine nützlichen Eigenschaften). Rühren bis zur vollständigen Auflösung aller Bestandteile. Zu trinken gekühlt.

Rezept 4. Zitrone trinken

Zutaten: 1 Zitrone, 500 ml Wasser.

Kochen. Ein Spritzer Zitronensaft. Schälen, hacken. Füllen Sie mit kochendem Wasser. Lassen Sie es abkühlen. Vor Gebrauch abtropfen lassen. Zu trinken gekühlt.

Hinweis. Wenn eine Tasse kochendes Wasser, fügen Sie ein paar Scheiben Zitrone und trinken Sie diesen Tee heiß ist, wird es die Fettverbrennung und die thermogene Effekte. Außerdem die Zitrone in diesem Rezept, das Sie ersetzen kann, ½ grapefruit ohne Verlust der nützlichen Eigenschaften des Getränks.

Rezept 5. Tee mit Zitrone und Honig

Zutaten: 1 El Buchweizen (ist die beste) Honig, 1 Scheibe Zitrone, 200 ml von grünem Tee.

Kochen. Brau-lose-Blatt-grüner Tee (alle Regeln). Während es heiß ist, legen Sie es in Zitrone, rühren, Locker abdecken. Beim abkühlen auf 35°C, fügen Sie Honig. Rühren Sie gründlich.

Hinweis. Als weitere Zutaten können sein misce Zimt-Pulver (½ TL), oder gehackten Ingwer (1 TL).

Gelee aus Hafer

Rezept 6. Gelee aus Hafer

Produkte: 200 g Vollkorn Hafer, Liter Wasser.

Kochen. Hafer kaltes Wasser Gießen, setzen auf den Herd. Nach dem Kochen, Kochen bei schwacher Hitze für mindestens 4 Stunden. Da die Verdampfung von Wasser muss nachgefüllt werden. Sorte, die resultierende Masse zu mahlen, pürieren, mischen sich mit der angespannten Flüssigkeit.

Hinweis. Wenn Sie möchten, fügen Sie dem Getränk eine harntreibende Wirkung, fügen Sie pürierte Pflaumen.

Rezept 7. Soda und Zitrone

Produkte: ½ Zitrone, ½ TL Backpulver, 200 ml abgekochtes warmes Wasser.

Kochen. Soda in Wasser auflösen, hinzufügen, um die Lösung den Saft einer halben Zitrone.

Hinweis. Lemon soda Getränk getrunken werden sollte, sofort nach dem aufwachen etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück. Der Kurs wird 1-2 Wochen, aber nicht mehr. Während dieser Zeit, können Sie verlieren bis zu 5 Kilo und wie um den Körper zu reinigen.

Rezept 8. Apfel und Zimt

Zutaten: 1 grüner Apfel, ½ TL Zimt-Pulver, 200 ml Wasser oder fettarmer Joghurt.

Einen neuen Tee. Schneiden Sie den Apfel in Scheiben schneiden, entfernen den Kern vorher. Zum reinigen der Schale ist nicht notwendig. Gießen Sie kochendes Wasser, Deckel, lassen Sie für 3 Stunden. Abtropfen lassen, die infusion zu Kochen, fügen Sie Zimt. Trinken Sie ein heißes Getränk.

Vorbereitung der cocktail. Gehackte Stücke von Apple, ohne die core-grind in einen Mixer geben, Gießen Sie den Joghurt, Zimt hinzufügen und schlagen für 1-1,5 min.

Hinweis. Beide Getränke perfekt reinigen den Körper und fördern die Gewichtsabnahme. Außerdem das tandem von Apfel und Zimt erfüllt den hunger, so ist dies ein sehr gutes Rezept für die Fastentage, wenn nichts mehr ist.

Rezept 9. Warme frische feijoa

Zutaten: 2 Ananas-Guave, 100 ml Orangensaft.

Kochen. Schneiden Sie die Guave in kleine Stücke schneiden. Legen Sie alle Zutaten in einem Mixer, Peitsche eineinhalb Minuten. Ein wenig warm, warm trinken.

Das Rezept 10. Green smoothie, Produkte

Produkte: 200 ml Wasser, 5 feijoas, eine Reihe Salat, 1 Banane, 5 Zweige Petersilie.

Kochen. Aus Erster hand reißen Kraut in große Stücke schneiden und in einen Mixer mahlen. Dann schneiden Sie die Früchte und fügen Sie Sie zu den grünen. Wieder zu schlagen. Jetzt können Sie mit Wasser verdünnen und rühren wieder.

mit Zitrone und Gurke

Rezept 11. Mit Zitrone und Gurke

Zutaten: 2 Liter Wasser, 2 mittelgroße Zitrone, 2 Gurken mittlerer Größe (Sie sollten saftig).

Kochen. Gurken klar von der Haut und Samen zu verlassen. Schneiden Sie in große Stücke. Zitronen reinigen, zu schneiden. Verquirlen beide Zutaten in einen Mixer geben. Komprimieren Sie die entstehende Masse ausgepresst und der Saft heraus gepresst. Platziert in einem Glas-oder Kunststoff-Behälter. Gießen Sie das warme Wasser. Dicht schließen. Setzen Sie in den Kühlschrank über Nacht.

Hinweis. Am nächsten Tag nichts Essen, trinken am Abend bereiteten die Menge der Zitrone und Gurke trinken. Und wenn Sie hinzufügen, um dieses Rezept einen Esslöffel geriebenen Ingwer und 10 Zweige Minze, Holen Sie sich die berühmtesten französischen Wasser Sassi, das ist eine der besten für die Gewichtsabnahme.

Hier sind die besten Getränke für weight loss dem, was Ernährungswissenschaftler empfehlen. Konzentriere dich nicht auf ein Rezept — die abwechslungsreicher Ihre Ernährung, desto schneller beginnt sich der Stoffwechsel, befreien den Körper von unnötigen Fettreserven. Wenn Sie Ihren eigenen geheimen Vorbereitung, können teilen Sie es in den Kommentaren.