Diät für Bauch

Der Bauch ist der problematischste Bereich des weiblichen Körpers. Bei Eingabe einer entsprechenden Suchanfrage Suchmaschinen geben uns Hunderte, wenn nicht Tausende von Seiten mit verschiedenen Variationen von Diäten, Bauch zu verringern.

Diät für Bauch

Aber das paradoxe ist, dass die Ernährung zu reduzieren das Volumen des Magens unterscheidet sich nicht von einer gewöhnlichen Diät, weil das Ziel hier ist-Gewichts-Verlust, das ist genug, um zu Folgen eine bestimmte Diät, und ausreichende Ernährung. Vergessen Sie also unausgewogener Ernährung und Hunger kann dazu führen, dass bestimmte Krankheiten, versuchen Sie, die Regeln zu befolgen eine gesunde Ernährung und Ihr Magen Weg, indem er sich zusammen mit übergewicht.

Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung für Bauch

Die Hauptsache in der Diät für den Bauch, wie in jeder Diät ist die Ablehnung bestimmter Produkte, die unserem Körper Schaden und führt zu die Ansammlung von überflüssigen Pfunde, oder ersetzen Sie Sie mit mehr hilfreich:

  1. Salz. Wenn es übermäßige Verwendung gibt es eine Verzögerung von der Entnahme von Wasser aus dem Körper und der Bildung von ödemen, die sehr ungünstig für die Gewichtsabnahme und für den Stoffwechsel. Salz enthielt ursprünglich in vielen Produkten, so dass unsere Gewohnheit, fügen Sie in jedem Gericht bewirkt, dass ein überschuss an Salz im Körper führt zu Gewichtszunahme. Und kein Salz Gerichte scheinen fad und geschmacklos.
    Versuchen Sie, während der Woche, nicht Salz Ihr Essen – Ihre Geschmacksnerven werden wieder normal und Sie beginnen zu fühlen, den echten Geschmack von Lebensmitteln, und der Verbrauch von Salz wird aufhören, eine Notwendigkeit zu sein. Wenn Sie einfach aufgeben Salz schwer – für den Anfang, verringern Sie die Lautstärke um die Hälfte, und fügen Sie in Fertiggerichten oder zum Meer gehen, mehr nützlich für unseren Körper Salz.
  2. Alkohol. Über den Schaden für die Gesundheit und die schlanke Figur von Bier, Wein und alkoholische Getränke ist gesagt worden, so viel, dass Kommentare unnötig sind. Wenn Sie möchten, um die langfristigen Auswirkungen der richtigen Ernährung und genießen Sie einen straffen, flachen Bauch, mit dem trinken aufhören Alkohol überhaupt.
  3. Kartoffeln. Kartoffeln sind beliebt bei vielen, leider nicht kompatibel mit der richtigen Ernährung, wie es ist ein Lagerhaus von Stärke, was zu übergewicht und erhöhen Bauch. Das maximum, das Sie sich leisten können, auf eine Diät – es ist eine Knolle, gebacken in der Haut.
  4. Kuchen und Süßigkeiten. Nichts vorteilhaft für den Körper sind diese Produkte als Kurzfristige Befriedigung der Geschmacksnerven nicht tragen. Ersetzen Sie die Muffins mit Frucht, Reich an vitamin C (Orangen, kiwi, grapefruit) und bitter-Schokolade (Kakaoanteil von mindestens 75%). Die Auswirkungen dieser änderung werden Sie feststellen, nach einer Woche. Die Hauptsache ist, um Früchte zu Essen, vor sechs am Abend — vergessen Sie nicht, die Frucht ist immer noch Reich an Zucker, die am Ende des Tages nicht verdaut und ist nicht immer hinterlegt, wo Sie es brauchen.
  5. Weißer Reis. Dieses Produkt muss ersetzt werden durch braunen Reis und verwenden Sie es nicht öfter als zwei mal in der Woche, da die Stärke im Reis in großen Mengen, wie Kartoffeln können bewirken alle versuche, Gewicht zu verlieren.

Eigenschaften Diäten für Bauch

Bauch abnehmen

Jetzt sprechen wir über die features:

  • Jeden Tag trinken mindestens 2 Liter Wasser — so viel Sie verbessern und beschleunigen den Stoffwechsel, welche bei der Verringerung der Bauch ist unverzichtbar.
  • Die Diät dauert 14 Tage.
  • Die Ergebnisse der Diät zu beginnen, um zu zeigen, durch die Woche und während der Diät können Sie verlieren, 2 zu 7 Kilogramm, je nach Ausgangsgewicht.
  • Die Ernährung sollte der Tag werden, aufgeteilt in mehrere Mahlzeiten, ist es wünschenswert, um es nach gleichen Abständen der Zeit.
  • Jeden Tag, nach dem aufwachen trinken Sie ein Glas Wasser zu wecken und zu aktivieren, die alle Prozesse im Körper.
  • Die Portionen sollten nicht zu groß sein und mehr als die 1 Tasse.

Diät-Menü für 7 Tage

Montag:

  • Frühstück. 50 Gramm Haferflocken, gefüllt mit einem Prozent Joghurt, Apfel, grüner Tee.
  • Mittagessen. 50 Gramm fettarmer Käse, eine halbe Tomate, eine halbe avocado.
  • Abendessen. Huhn, Zwiebeln, 50 Gramm Reis Nudeln. Tuck in Soja-sauce.

Dienstag.

  • Frühstück. Haferflocken mit Milch, eine orange, grüner Tee.
  • Mittagessen. Gemüse-Salat, angemacht mit einem Teelöffel Olivenöl.
  • Abendessen. Geschmorte zucchini, 50 G Käse.

Umwelt.

  • Frühstück. Smoothies aus Beeren.
  • Mittagessen. Sushi oder irgendwelche mageren Fisch, gedünstetes (300 Gramm).
  • Abendessen. Gebackene Hühnerbrust gewürzt mit Zitronensaft.

Donnerstag.

  • Frühstück. Haferflocken und ein ei weich gekocht.
  • Mittagessen. Das Gemüse wird gedünstet.
  • Abendessen. Griechischer Salat mit Hähnchen (100 Gramm).

Freitag.

  • Frühstück. Obst-Salat.
  • Mittagessen. Gemüse, Salat, Käse 50 Gramm.
  • Tee am Nachmittag. Eine Tasse Joghurt.
  • Abendessen. Zwei Knollen gebackene Kartoffeln oder 300 G Lachs, gekocht auf steam.

Samstag.

  • Frühstück. Gekochtes ei, Gemüse, Salat.
  • Mittagessen. Eintopf oder Dampf Gemüse, Reis, Nudeln.
  • Abendessen. Rindfleisch (200 G), Salat aus Tomaten und Paprika.

Sonntag.

  • Frühstück. Haferflocken mit Milch, keine Beeren 50 Gramm.
  • Mittagessen. Salat mit Tomaten, fettarmen Käse und Gurken.
  • Abendessen. Lachs mit Brokkoli.

In der zweiten Woche das Menü ist das gleiche.

Aus der Diät

Seit der Diät ist mein Magen ist in der Tat ausgewogene, gesunde Ernährung, Kontraindikationen für Ihre Anwendung nicht vorhanden sind und zielgerichtet Ausfahrt ist nicht erforderlich.

Versuchen Sie weiter, Folgen Sie die gleiche Ernährung, Vermeidung von braten, würzen, steigern den Appetit, geräuchertes Fleisch, Gebäck, ketchup und mayonnaise. Sicherstellen, dass das Frühstück war reichhaltig und in den Kalorien hoch, ein leichtes Abendessen, vorzugsweise protein und zu vermeiden naschen. Durch die folgenden einfachen Regeln, werden Sie nicht nur nicht wieder den gefallen Pfund, aber ein und fahren langsam, aber bewusst, um loszuwerden überschüssige Fettdepots.

Übung

Menüs für Gewicht-Verlust

Zu sichern das Ergebnis nicht zu vernachlässigen, moderate körperliche Aktivität. Eine der besten Möglichkeiten, um erstellen Sie eine schlanke Taille ist der Kauf einer speziellen massage-Hoop-Reifen und drehen Sie ihn 20-30 Minuten pro Tag. Nicht mindestens 50 crunches jeden Tag und vergessen Sie nicht die Pisten – 30-40 mal nach vorne und zu jeder Seite.

Verbringen Sie mindestens eine Stunde pro Tag zu Fuß in einem schnellen Tempo. Die Kombination dieser Aktivitäten mit der richtigen und gesunden Ernährung bald, Sie vergessen, über die schlechte form von Ihrem Bauch. Genießen Sie Ihre erneuerten Körpers, die Frage, wie, ist einfach und schnell gut in Form sein!