Des Fastens für weight loss

Empfehlungen der Verschreibung zu organisieren, nachdem eine bestimmte Zeit, einen Tag des Fastens, geben Experten nicht nur Menschen suchen, um Gewicht zu verlieren, aber auch Anhänger einer gesunden Lebensweise.

Wie sinnvoll Fasten Tage

Die Ansicht, dass in der Fasten-Tage sind unbedingt ausgeschlossen, die Verwendung von ein Lebensmittel ist falsch, denn es gibt eine Vielzahl von Techniken, unter denen Sie können wählen Sie die richtige Sorte bestimmte Eigenschaften des Organismus.

des Fastens für weight loss

Das Grundprinzip ist eine Veränderung auf dem Tag der üblichen Ernährung mit der Ausnahme, dass alle schädlichen Produkte, die ermöglicht es Ihnen nicht nur etwas Gewicht zu verlieren, aber auch, um den Körper einige Vorteile. Dies ist, weil der Verdauungstrakt wird die Verschiebung aus der gewöhnlichen, oft zu fettigen und schweren Speisen. Es ist eine stufenweise Reinigung von der angesammelten Giftstoffe und Schlacken-Ablagerungen. Tritt Gewohnheit zu Essen gesünder Nahrungsmittel, die ausgewogen alle notwendigen Elemente.

Ein guter Ersatz Fasten Tage Diät-Leiter, denn es dauert nur 5 Tage und es ist auch gut um den Körper zu reinigen.

Aufgrund der Regelmäßigkeit, wird zu einem frischen Teint, beseitigt peeling der Haut, verstärkt Haare und Nägel. Erhöht die Effizienz, verbessert die Stimmung, die eine erworbene Resistenz zu stress, schnellere Regeneration.

Der Vorteil ist auch angenehmer im Vergleich mit langfristigen Diäten ein ein-Tages-Restriktion in der Ernährung Gewohnheiten ist einfacher.

Des Fastens für weight loss

Es gibt mehrere Gründe, sich zu arrangieren Fastentage zur Gewichtsreduktion, hängt davon ab, ob dieses Verfahren ist ein einmalige oder wöchentliche. In der Regel wird die erste option ausgewählt ist, nach reichlichen Festessen, wenn in den morgen, es ist ein Schweregefühl in den Magen, und es ist ein Wunsch, um loszuwerden, das Unbehagen.

Die zweite option ist eine integrierte Programm konzentrierte sich auf die gezielte Gewichtsabnahme. In diesem Fall, nach der Erreichung des Ziels der Praxis die Fortsetzung der Fastentage als vorbeugende Maßnahmen.

Basierend auf den spezifischen Zweck der pick-up-Techniken. Berücksichtigen Sie, dass der Effekt der Gewichtsabnahme ist vor allem auf die Reinigung des Körpers. Fett Abnahme sehr langsam, aber mit Geduld, können Sie eine schlanke Figur, wenn Sie es zur gleichen Zeit die optimale körperliche Belastung.

Grundlegende Prinzipien

Die Eingabe in den üblichen Rhythmus des Lebens, der Elemente, der Schutz der Gesundheit es ist notwendig zu analysieren, wie verbringen Sie den Tag des Fastens, also die Vorteile waren maximal.

Diät
  1. Keine Notwendigkeit zu üben, diese Techniken während der Erholungsphase nach einer Operation oder Krankheit.
  2. Es ist ratsam, erhalten Sie den Rat eines Arztes, da das Vorhandensein von bestimmten Krankheiten, was sind die Produkte, die Schaden anrichten können.
  3. Erfordert eine bestimmte geistige Haltung, um die zu ertragen, die diätetische Einschränkungen. Gut, wenn man es schafft die maximale Last, die eine Lieblings-Aktivität, aber ohne überforderung – psychische oder physische. Profitieren von viel Zeit in der frischen Luft.
  4. Sollte trinken, bis zu 2,5 Liter gereinigtem Wasser, die zusätzlich dazu beitragen, die Entstehung von Gefühlen der Sättigung.
  5. Zu sehen, dass Sie in einem Tag des Fastens, berücksichtigen, die mögliche Schäden an den Körper von der verwendeten Produkt-Typen.
  6. Essen muss die Ursache der Freude, so ist es ratsam, aufgeben, diejenigen Sorten der Entladung, die ungeliebten Produkte.
  7. Der Ausgang des Tag des Fastens sollte schrittweise. Sofort gefährlich, zu viel Essen, vor allem schwere.
  8. Die Auswahl einer bestimmten Technik, ist es notwendig, Sie zu beobachten, ohne zu versuchen, zu kombinieren an einem Tag mit anderen Sorten der Entladung.

Hat die unabhängige Kontrolle über die Reaktion. Das Defizit bestimmter Stoffe kann zu Schwindel, Schwäche, so benötigen Sie eine Auswahl anderer Methoden, die mehr dazu geeignet, die individuellen Merkmale.

Nicht empfohlen für die Entladung mehr als einmal in der Woche. Die optimale Dauer von 18 zu 18 Stunden. Einige Praxis-36-Stunden-Zeitraum, beginnend entladen in den Abend und endet am nächsten morgen. Die Wahl hängt von dem Zustand der Gesundheit. Einige mögen begrenzt sein 18-Stunden-wöchentlich mono-Diät, die auch uns zugute kommen.

Fasten Tage auf Milchprodukte

Reich an Kalzium, Kalium, Phosphor und verschiedene Vitamine, darunter A, A 1, a 2, Molkerei-Lebensmittel-Auswahl ist bekannt für seine Vorteile, daher sind oft die Produkte für die Fastentage. Es gibt verschiedene einfache Varianten von Ihrem Verhalten.

Auf den Käse

Der ganze Tag ist reserviert 0,5 kg Hüttenkäse low fat (< 5%) und 0,5 Liter kein Fett Joghurt mit ausreichender Menge Trinkwasser. Geeignet für fast alle Altersgruppen nach 8 Jahren. Leicht verdaulich mit harntreibenden Eigenschaften, Produkt-erleichtert die Verdauung, regt den Stoffwechsel an.

Eine Kontraindikation ist Nierenversagen, allergische Reaktion.

Milch<

Diese option Handhabung der Tag kann einfach übernommen werden, aufgrund der Tatsache, dass die Milch stillt den hunger. Das kalorienarme Produkt fördert Darm Reinigung. Bekannt sind von Vorteil Ihre Auswirkungen auf die Stärkung des Nervensystems, Verbesserung der Schlaf.

Während der Entladung Zeitraum trinken 2 Liter Milch, Aufteilung in mehrere Dosen (5 – 6). Erlaubt Pausen, Essen Sie eine herzhafte Scheibe Apfel (nicht mehr als zwei Stück für den ganzen Tag). In Folge zu verlieren, fast die Hälfte ein Kilogramm unnötiges Gewicht. Überempfindlich auf Milch-mono-Diät ausgeschlossen.

Joghurt

Milchprodukte leichter verdaulich, enthalten nützliche Elemente, vitamin a, calcium, effektiv stimulieren die Darmtätigkeit.

Die einfachste option ist die Verwendung von 100 ml Joghurt mit einer Pause von 30 Minuten. Trinken Sie es in kleinen schlucken. Wasser verwenden muss.

Kann abgewechselt werden. Trinken Sie eine Tasse Joghurt, und vierzig Minuten später ein Glas Wasser. Dann wieder, kefir und so für den gesamten Zeitraum der Entladung.

Sie können nicht kefir Entladung in Gegenwart von hohen Säuregehalt des Magensaftes.

Obst-und Gemüse-Fasten Tag

Es gibt verschiedene Optionen für Tage des Fastens auf Obst, so dass Sie leicht aufnehmen können, geeigneter Weise, unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Präferenzen und Kontraindikationen.

Auf äpfel

Für den gesamten Zeitraum der Entladung benötigen Sie 1,5 kg äpfel. Wählen Sie ungesüßte Sorten mit einem Moderat sauren Geschmack. Sie können Essen, frischen und gebackenen Früchten. Wasser wird empfohlen, zu trinken alle 45 Minuten für eine halbe Tasse. Da diese Diät verbessert die Verdauung, in einem Verfahren, Sie können sich leichter von 3 kg.

Zusätzlich bekommt der Körper Vitamine und Eisen. Äpfel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Unter den Nachteilen, einige Menschen, Gewicht zu verlieren sagen, zunehmende Appetitlosigkeit.

Auf Bananen

Bananen, die ausschließlich verzehrt werden, ohne Kombination mit anderen Lebensmitteln Sorten, haben eine wohltuende Wirkung auf den Körper. Deshalb machen Sie oft die grundlegende Komponente der Entladung Tage.

Diese Früchte sind notwendig für das funktionieren des Körpers, Elemente, Pektin, Vitamine (A, C, E, B). Es gibt auch Mineralien (magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und anderen). Optional können Sie hinzufügen von anderen Arten von Trauben, wilder Knoblauch, kiwi, etc.

Eine option für die Entladung ist zu Essen, eine Banane, wenn Sie sehen, der hunger. Sie können trinken schwachen Tee ungesüßt. Trinken Sie Wasser nach Bedarf.

Deutlich verbessert die Darmfunktion cocktail Mixer aus Milch – 3 Liter und Bananen – 3 Stück. All dieser Betrag wird in drei etwa gleich großen Portionen während des Tages. Trinken Sie Wasser in installiert, um zu Fasten Tage beträgt.

Verboten ist eine solche option für Personen mit übergewicht, Allergien auf Bananen, sowie bei Vorhandensein von akuten Darm-Erkrankungen. Gegenanzeigen chronischen Verlauf von pathologischen Prozessen in der Niere, Pankreas, Leber, diabetes.

Auf Gemüse

Ernährung Milch

Gemüse enthalten Ballaststoffe, die sich aktiv reinigen den Darm. Sie enthalten auch viele Vitamine, Mineralien, profitiert der Körper. Alle ausgewählten Sorten Sorten mit einem niedrigen Gehalt an Stärke. Es ist Kohl, zucchini, Karotten. Sie werden in der Lage, verbringen Sie den Tag des Fastens Kürbis und Rüben.

Es ist ratsam, rohes Gemüse in form von Salaten, zu dem Sie fügen Sie ein wenig Pflanzenöl, nicht aber Salz. Verwenden Sie einfach 1,5 kg Gemüse, verteilt für den Tag, damit nicht zu starke Gefühle von hunger.

Entladen auf Getreide

Eine Vielzahl von Getreide sind in der Liste der Gerichte, empfohlen von Ernährungswissenschaftlern für die Zusammenstellung einer ausgewogenen Ernährung. Ihre nützlichen Eigenschaften können die Fastentage mit der Verwendung von bestimmten Arten von Getreide, empfangen zur gleichen Zeit, zusätzlich zu Gewichtsverlust und anderen positiven Ergebnissen. Wasser, das Sie trinken nicht weniger als 2 Liter.

Auf Buchweizen

Buchweizen ist bekannt für content-reiche vitamin-und Mineralstoff-Komplex, so dass der Körper erhalten mehr nützliche Unterstützung. Darüber hinaus das Korn füllt sich gut, so dass das Gefühl von hunger ist fast nicht da.

Beachten Sie, dass Buchweizen nicht gekocht. Vorbereitung von Brei, für die der Abend Tasse Getreide mit kochendem Wasser (0,5 liter), und hielt unter der Decke, bedeckt mit einer warmen Mütze, die bis in die Morgenstunden. Essen, ohne irgendwelche Zusätze, und verteilt, um die gewünschte Anzahl von Portionen. Signifikanten Gewichtsverlust auf dieser Diät mono sollte nicht erwartet werden, jedoch ist es möglich, zu verlieren fast Kilo Gewicht.

Auf Reis

Reis hat eine positive Wirkung auf den Körper zu beseitigen Salz Ablagerungen, Giftstoffe beseitigen, und der Linderung der Schwellung. Milchreis gekocht wird auf der Grundlage der nachfolgenden ratio – das Glas Grütze und 400 ml Wasser ohne Zusätze, ist insbesondere ausgeschlossen, und Salz. Es wird empfohlen, aufgeteilt in drei Teile, während es möglicherweise mehr, wenn schwer zu ertragen für längere Perioden ohne Nahrung.

Dieses Getreide ist nicht geeignet für Menschen mit Verdauungsproblemen, die sich in chronischen Verstopfung.

Das Getreide

Hafer sind bekannt positive Wirkung auf die Leber. Haferflocken ist ein gemeinsames Produkt für die Fastentage in der Lage ist, lange Zeit zu halten, ein Gefühl der Sättigung. Wegen des Inhalts der Vitamine In die Haut allmählich erwirbt ein gesundes und frisches Aussehen. Haferflocken hilft normalisieren den Magen. Im kit enthalten Faser hilft den Darm, um loszuwerden von Toxinen.

Obwohl Häufig empfohlen, um zu Kochen den Brei auf dem Wasser 200 Gramm Getreide (Sie können die gleiche Menge von ganzen Körnern), einige Ernährungswissenschaftler empfehlen die Art der Milch, dass stärkt die absorption der Teil der Getreide-protein. Es sollte angemerkt werden, dass das gesamte Müsli eher als das Getreide, da es mehr Nährstoffe.

Protein-Fasten-Tag

In seinem Kern, protein-und entladen ist Recht herzhaft, aber nicht weniger wirksam. Es wird angenommen, dass das shake-up erlaubt dem Körper, die Erhöhung der metabolischen Prozess in die Richtung einer erhöht Nutzung von Fett-Reserven und seine eigenen Kohlenhydrate.

Mageres Fleisch – Geflügel -, Rind-enthält komplettes protein, die Vitamine, die gesamte Palette der Fette, Proteine, Kohlenhydrate. Es enthält die lebenswichtigen Spurenelemente. Die positiven Effekte äußern sich in der Muskulatur, Stärkung des Immunsystems, Hilfe bei der Funktionsweise des Magens, Gewicht Reduktion.

Es ist unmöglich, die Praxis mono-protein-Diät für Menschen mit pathologischen Veränderungen der Leber und der Nieren. Entladen auf verschiedene Produkte.

Fleisch

In der täglichen Ernährung enthalten mageres Rindfleisch 400 Gramm, was gekocht wird, ohne Salz, und teilen sich in fünf Teile.

Das Huhn

Diät grüner Tee

Die Auswahl an Huhn, Sie müssen aufhören, mit Schwerpunkt auf Brust, gekocht, ohne Haut und ohne Salz. Für die komplette Entleerung erfordern würde 700 Gramm, aufgeteilt in sechs Empfänge.

Die Eier

Ei-protein enthält fast alle Aminosäuren, für die Gesundheit, ist leicht verdauliche Kost. In die Eigelb-es gibt mehrere Vitamine: B3, verbessert die Aktivität des Gehirns und regt die Durchblutung an; N, förderlich für die Gesundheit von Haar und Haut. Die Verwendung von Eigelb normalisiert Hämoglobin.

Essen gekochte Eier. Berücksichtigen Sie, dass geschweißt weich gekochte Eigelb wird schneller absorbiert als cool. Erhöhen Cholesterin richtige Eier Essen ist nicht betroffen. Der Vorteil ist kalorienarm. Trotz dieser, gibt es ein Gefühl der fülle, so dass der schnelle Tag ist leicht zu übertragen. Ein Tag Essen, nicht mehr als drei Eier. Sie können in Ihre Ernährung Gemüse und Früchte.

Fasten Tag auf Tee und Wasser

Die meisten aktiven der Körper ist ausgeglichen und dementsprechend verlieren unerwünschte Pfunde, wenn die Entladung angeordnet ist, auf der Flüssigkeit, welche Handlungen als grüner Tee, Milch Tee oder klarem Wasser. Solche Techniken sind attraktiv wegen Ihrer Einfachheit und Verfügbarkeit.

29.01.2019