Die Geheimnisse um schnellen Gewichtsverlust nach 40 Jahren

Wie um Gewicht zu reduzieren, ist ein wichtiges Thema für Frauen jeden Alters. Egal, wie viel wog das weibliche Geschlecht, ist es immer noch wünschenswert, reduzieren Sie die Anzahl auf die Waage. Mit dem Alter schnell, um Gewicht zu verlieren – nicht gerade eine einfache Aufgabe. Warum ist das passiert? Dies ist aufgrund der Tatsache, dass nach 30 es ist ein Rückgang in den Stoffwechsel, die Fortsetzung in diesem Alter zu Leben, nach Ihren alten Gewohnheiten und haften an einem falschen Menü, stößt man unweigerlich an Gewicht zu gewinnen. Dann wie man Gewicht verlieren, nach 50 Jahren (40, 30)? Es ist die Antwort auf diese Frage und der Schwerpunkt dieses Artikels.

Merkmale des Organismus

wie man Gewicht verlieren

Um richtig und relativ schnell beginnen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu verstehen, wie der Körper der Frau nach dem 40. Und wissen ist macht.

So eingerichtet von der Natur, dass nach einem bestimmten Alter kann der Körper nicht mehr operieren im selben Modus, der vor ein paar Jahren: eine bekannte Tatsache – nach 30, alle 10 Jahre, der Stoffwechsel wird reduziert sich im Durchschnitt um 10 %. Neben Stoffwechsel und reduziert den Energieverbrauch. Ja, eine Frau hat eine Menge zu tun auf der farm, aber es ist nicht so leicht zu ziehen aus dem Haus, zumindest für einen gewöhnlichen Spaziergang. Neue Bedingungen für den Körper, alte Gewohnheiten – Kalorien, die nicht die Zeit haben, um zu brennen, als logische Folge ist das problem des übergewichts.

Verschlechterung der Lage sind, das Vorhandensein von Krankheiten, die auch Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Allgemeine Gesundheit. Übergewicht und schlechte Ernährung hinzufügen, um die bereits gekauften Blumenstrauß, ein paar Krankheiten, wie Arteriosklerose, Gelenkschmerzen, diabetes und so weiter.

Der Körper einer Frau nach 40 Jahren erfordert tägliche Nutzung viel mehr Wasserals Sie wahrscheinlich verwendet. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, denn dehydrierte Körper verursachen können verschiedene Probleme mit dem Körper. Diät kann enthalten große Mengen an Proteinen und Vitaminen (vor allem Kalzium), die aus der Verwendung von gesättigten Fetten und großen Mengen von Kohlenhydraten ist besser, zu verzichten.

Vision und übergewicht

Pfunde bekannt ist, haben viele negative Folgen. Und, es stellte sich heraus, verschwommenes sehen. Die moderne Forschung hat ergeben, dass übergewicht immer der Grund sogar Verlust des Sehvermögens aufgrund der Tatsache, dass die Blutspiegel der freien Radikale in diesem Fall ist deutlich gestiegen, und Sie haben negative Auswirkungen auf die Augen. Zusätzlich gibt es einen Rückgang in der Anzahl der Pigmente, die schützen die Augen vor schädlichen Auswirkungen.

Wird die folgende Kette: übergewicht verursacht diabetes, die wiederum ist der Grund, warum die vision verschlechtert, und es zerstört die Netzhaut.

Fettgewebe ist in der Lage zu wachsen, sogar in die Umlaufbahn, steigt dadurch der Druck da, und als Folge der sich verschlechternden Sehkraft.

Die Freisetzung von östrogen – eine weitere Folge von unnötigen Pfunde. Wie kann es Einfluss auf die vision? Als Ergebnis von solchen Sprung Hormon ist das Risiko einer Entzündung der Blutgefäße, einschließlich in den Augen.

Ernährung und Fasten Tage

Dieser Punkt erfordert Besondere Aufmerksamkeit. Lange ist bekannt, dass Hunger nicht helfen, Gewicht-Verlust, das Gegenteil ist wahr. Strenge Diät zu provozieren den Körper, um weiter zu reduzieren das Niveau des Stoffwechsels. Hinzu kommt die Tatsache, dass mit dem Alter, um Fett loszuwerden wird schwieriger (aufgrund der Senkung der Ton), bekommen wir nicht nur die Sinnlosigkeit einer solchen halb verhungert Tage, und noch mehr Gewichtszunahme. Deshalb, Liebe Damen, gelegentlich auch im sitzen auf einer harten Diät und dann stall aus, nicht überrascht sein, dass "nicht das Gewicht geht".

Um Gewicht zu verlieren schnell, leicht und natürlich, wird nicht funktionieren. Sollte Geduld haben zu tun, korrekt und reibungslos.

Der Einfluss von psychologischen Faktoren

Gewicht zu verlieren, nach 40

"Warum nicht, Gewicht zu verlieren?" die Antwort auf diese Frage hat nicht nur physiologische Ursachen. Psychologischen hintergrund wirkt sich direkt auf das Gewicht. Geben ein sehr anschauliches Beispiel. In einem Zustand der Liebe Pfund kann von selbst wieder verschwinden. Was ist der Grund? Es ist ganz einfach: die Liebe bringt ein neues Interesse im Leben, die Vitalität zu steigern, brauchen mehr und mehr Energie, die aus den unerwünschten Fettreserven.

Die Schlussfolgerung hier ist, kann man machen – es ist wichtig, den Geschmack des Lebens, und ständig finden neue Leidenschaft. Dieser status wird Ihnen helfen, um loszuwerden, übergewicht.

Die grundlegenden Regeln der Gewichtsverlust nach 40

Also, wo zu beginnen und was, um die Aufmerksamkeit auf das Problem der Gewicht-Verlust-Frau hat sich von einem Toten Punkt?

Das erste, was Sie tun sollten ist , Ihren Arzt zu konsultieren (Endokrinologe, Gynäkologe). Warum? Starten sollten die änderungen sein, die aus dem innersten selbst. Wenn es irgendwelche Verletzungen auf der hormonellen Ebene, keine Diät und gesünder Menü wird dir nicht helfen. Also, zunächst einmal, stellen Sie sicher, es gibt keine solchen gesundheitlichen Probleme.

Weiter richtet Sie Ihren Blick auf Ihre tägliche Menü und ändern radikal das übliche system der Versorgung. Die neue Ernährung muss die folgenden Regeln beachten:

  • Sie müssen es unterlassen, Essen gebratene und fetthaltige. Es ist besser, lieber gekocht und gedünstet Produkte. Sie können auch Backen Ihre Mahlzeiten, aber ohne die Verwendung von öl (mit dem Einsatz von speziellen Papier, Folie oder-Matte).
  • Essen sollte man mit bedacht und korrekt. Fall "nicht, Gewicht zu verlieren" tritt auf, wenn es keine Diät. Werden Sie sicher, dass Essen alle 3 — 4 Stunden, in diesem Fall, Stoffwechsel wird gehalten auf der richtigen Ebene für den ganzen Tag, anstatt zu springen, wenn Sie Essen nur selten.
  • Die Portionen sollten klein sein, damit Sie nicht zu einer überlastung des Körpers, einschließlich der Bauchspeicheldrüse.
  • Um Gewicht zu verlieren, nach 40 Jahren, nicht unbedingt ganz aufgeben Süßigkeiten. Es genügt zu reduzieren den Verbrauch von Zucker. Keine Verletzten, eine scharfe Ablehnung der Zucker wird deutlich erhöhen das Risiko des Scheiterns.
  • Geben Sie im Menü Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen index und minimieren den Verbrauch von hoch. Was ist der glykämische index? In einfachen Worten, ist ein Maß dafür, wie schnell Kohlenhydrate verdaut werden und wie schnell es erhöht Blut-Zucker. Je kleiner der index ist, desto bequemer für den Körper der Prozess der Verdauung.
  • Wie bereits erwähnt, die Ernährung muss sich an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten.
  • Vergessen Sie nicht über Wasser. Trinken müssen Sie nicht, wenn ich wollte, wie immer. Das Gefühl Durst ist ein Zeichen von dehydration. Es ist besonders wichtig zu vermeiden, dass diese Frau nach dem 40. Also, die Uhr für den täglichen Gebrauch rund 2 Liter Wasser.
  • Ihr Menü sollte enthalten viel Obst und Gemüse, Milchprodukte. Versuchen Sie Essen weniger Fleisch, aber mehr Fisch und Meeresfrüchte.
  • Es ist nicht notwendig, sich zu beeilen. Nehmen Sie eine Mahlzeit mindestens 20 Minuten warten, ohne von irgendetwas abgelenkt (TV, Bücher, computer, usw.). Essen Sie bewusst, dass Sie zufrieden sein werden schneller.
  • Wenn Sie gerade Kalorien, wir empfehlen Ihnen den Aufenthalt mit rund 1.500 Kalorien täglich. Es ist nicht schwer, sich selbst zu begrenzen, um 900 Kalorien, aber vergessen Sie nicht, welche Konsequenzen hat dieses Menü.
  • Die Regel "Essen Sie nicht nach 6" ist falsch. Es ist wichtig, dass die Letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen. In extremen Fällen, ist erlaubt eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Joghurt.

Richtige Ernährung ist nicht die Verringerung der Menge der Nahrung, die ändern Ihre Qualität.

Beginnen Sie, richtig zu Essen, erwarten Sie nicht, änderungen unverzüglich mitzuteilen, die der Körper braucht Zeit, um die Ausgabe der angesammelten Produkte von schädlichen Giftstoffen. Um ihn dabei zu helfen, durch die Anpassung der Magen-Darm-Trakt.

die richtige Ernährung

Und last (not least) item – aktive position im Leben. Sport sollte ein fester Bestandteil Ihres Lebens. Niemand zwingt Sie laufen jeden Tag 10 km (das wäre schlecht), wenn es Ihnen nicht gefällt. Einschreiben können schwimmen, tanzen, fitness und so weiter. Die Auswahl ist derzeit so groß, dass jede Frau etwas für sich finden kann, die zu erfüllen. Um Gewicht zu verlieren, nach 40 Jahren, ist es wichtig, in Ihrer übung regime und mindestens 2-3 mal die Woche.